58歳の決意!ダイエット♪ | 美腸ホメオマスター 伊藤ひさ子のブログ

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こんにちは。

 

なんと、、感染症で外出することが減り、

 

対面の仕事がリモートでできるようにもなり、

 

太りました。。

 

いえ、それは言い訳かも。

 

運動量が減り、食べることが大好き、

お酒も大好きな私は

家で毎日美味しい晩酌を毎日続けてしまいましたえーん

 

3キロ以上増えていますので、、

ダイエットをはじめました。

 

食事は極端に減らすと

お肌や内臓が壊れるので

栄養は取りながらカロリーを減らし

運動量を上げています。

 

食事量は少し減らしましたが

サプリメント はしっかりとって

毎日

60分くらい運動しています。

 

とくに下半身が弱く、筋肉量が極端に少ないそうなので

スクワットやゆるい坂道を歩くなど

トレーニングしています。

 

目標は3キロ減だけど

筋肉量は増やすのでけっこう頑張れなければ!

 

加えて全身の詰まりをほぐしています。

おかげでトレーニングしても筋肉痛になりにくいので

驚いています!

これまで筋トレをすると、3日間ほど激しい筋肉痛で

挫折して続かなかったのですが

今回は初めて

「筋肉痛が軽い!」

 

「コロコロナイン」というグッズでほぐしています。

ほぐし方は自分でいろいろ研究していたら

分かってきたんです。

 

「詰まりをほぐす方法を」

 

地道に筋肉に縦と横にゴリゴリすると

くっついていた骨と筋肉と筋が

離れてくるんです!

 

大発見!

 

感動して人に教えたのですが

その方はあんまり詰まってなかったらしく

あんまり感動されていませんでした、、、涙。

 

とにかく、、、

ダイエット、、頑張りますチョキ

 

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