新居完成 1/31トピックスに掲載頂き1位頂きました
大切な家族 8/4トピックスに掲載頂きました
里帰り 8/21トピックスに掲載頂きました
おはようございます
昨日もアメブロのトピックスにブログ記事「里帰り」を取り上げて頂きました
これもいつも私のブログ記事を見てくださる皆さまのおかげです、本当にありがとうございます
さてさて、昨夜は思い立って、今朝のブレックファーストの下準備
まずはニラ
ニラにはβ-カロテンやビタミンCをはじめ、カリウムや葉酸、食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれているので、定期的に食べるべき食材です
ニラ、卵、ひき肉を使って、オムレツを作ろうと下ごしらえをしました
そしてそして、安価でお手軽に入手できるきゅうり🥒
ざっくり切って、昆布や鰹節、乾燥ゆずや調味料など諸々入れて一夜漬け
これにヨーグルトが今朝の朝食です
う～ん、とってもヘルシー
実はいま、ダイエット中なのですが、こんな食生活と外食ではない日以外のディナーを抜いた食生活を続けていたところ
3ヵ月で6キロ落とすことが出来ました
無理なことはしていないし、大好きなおうどんを食べたり、白米もたまに食べているんですよ
大切なのは、
・食べ過ぎないこと(腹6～7分目)
・ストレスをためないこと
・食べすぎたかなと思ったら、翌日は控えること
・毎朝、同じ時間にきちんと体重をはかり、100ｇの変化もアプリを使って体重管理
たったこれだけです
とくにエクササイズもしていないし、代謝の悪くなった50代でもダイエットできたので(当然、以前のように短期間で速攻体重を落とすはできませんが)
結論、食べるものと食べる量と時間さえ気を付ければ
激しい運動をしなくてもダイエットは可能ですよ～
それでは皆さま、
Have a nice day 
〜 最近Twitterに力を入れていて、毎朝6時7分にツイートしています
12.6万いいねなどたまにバズっているので、良かったら見てくださいね
