実は12月からダイエットをして、ウェイトを－10キロにした鈴木亜子です
最近、お会いする皆様に痩せました
と言って頂いています
きっかけは年齢を重ね、更年期の影響か脚が浮腫んで寝るのもつらくなったからなんですが・・・
やはり血流が良くないと体調に影響するのかなと考え、定期的な運動や、食べるものを気を付けていたら、結果ダイエットになったという感じなんです
健康的にダイエットできたので、最近よくいろいろな方からご質問を頂く、この4カ月、私が何に気を付けていたかの7つの習慣
をブログ内でお答えさせて頂きますね～
1.睡眠を沢山とる(仕事大好きで寝不足だった生活スタイルを変えました)
2.適度な運動(私の場合は加圧トレーニングとストレッチを週1～2回必ず)
3.シャワー→入浴に(アメリカ生活の習慣でシャワーばかりだったのですが、出来る限り入浴して体を中から温める時間を増やしました)
4.食生活の見直し→白いものとはさようなら(パン、白米、大好きなおうどんとはさようならしました)
5.暇さえあればストレッチ→特に肩回り、肩甲骨を柔らかくするとリンパの流れが良くなりとても大切な動きなので、腕、肩回しをいつもしていました
6.リラックスタイムを確保→愛する家族や愛犬と過ごす時間を増やし、プライベートで楽しむ時間を増やしました、結果、マインドリラックスが出来て、オンの時間の効率化が図れている事が良い結果に繋がっていると感じます
7.お酒→もともと強いほうではありません、でも以前は赤ワインを少々嗜んでいたのですが、飲ませて頂ける機会は色気のない、でもカロリーが一番低いウイスキーの水割り、しかも常温のお水で割って頂いたもの以外は絶対口に入れないように致しました
私的に、とても効果があったのは４と７だったと思います
食べ物は１日3回、生きている限り必ずお付き合いする事
そこを徹底的に変えた事で、浮腫みや更年期ともさよならでき、結果、ダイエットに繋がったかなと思います
また、別の機会に、どこまで食生活を変えたかはご紹介させて頂きますね～
Have a nice Sunday