女性リーダーの自分軸を整え、動じないマインド＆自信をUPさせるサポートします！

『自分軸』を整えるもう１つの方法

ご訪問ありがとうございます。

ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

心と身体は繋がっているから･･･

ご訪問ありがとうございます。

ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

自分を大切にする＝身体も大切にしよう

なんとなく「後回し」にしちゃってない

あなたは自分を労わってますか？

仕事も忙しいし

家事も大変！

子どもの塾にも付き合わなくちゃいけないし

／

ちょっとめまいがするけど

明日でいっか･･･

＼

なんてことない？

私は「歯」がそうでした。

歯は大切だってこと痛いほどわかっていて

それこそ

会社が銀座にあった頃は

目の前に歯医者があったし

徒歩5分圏内に名医がたくさんいて。

昼休みにちょこっと行けたので

ちゃんとメンテナンスしてたんですよね。

それが

会社が横浜に移転になり

周りに歯医者がない

仕事帰りに空いてる歯医者もない

週末、夫は子どもをみてくれないから

歯医者に行けなくて

あっというまに10年。

ちょっと痛いな～

あっ！詰め物とれちゃった･･･

気になりつつそのまんまにしていたから

昨日激痛が走り慌てて歯医者に。

抜歯になってしまいました

お母さんに限らず

リーダーとして頑張っている女性には

何かしら心当たりあると思うんですよね。

例えば

生理痛がひどいとか

片頭痛がだんだんひどくなっているとか

最近ヒザが痛いとか

昭和の時代は

ガマンすることが美徳だったけど

風邪の時代はそうじゃない。

「個」と「シゴト」のバランスはとても大切ということに

気づき始めました。

あなたの価値観に沿った「ライフバランス」を保ってこそ

真の「幸福感」が得られるのよね。

どれか１つだけ大事にしたり、満たされていたりしても

他が心配だと

他が不安だと

他で悔しい思いをしていると

「バランス」は崩れちゃう。

なぜ会社で成功したい！と思っているのに

「プライベート」も満たされる必要があるのか。

それはね。

自分を大切にしている＝自己受容感が高まるので

幸福度が上がる。

イコール　仕事にも影響が出てくるんですよね～。

なので

どっか我慢してるな～とか

自分のことほったらかしだな～って

心のどこかで感じていたら

ぜひ自分を大切にしてください。

特に身体の痛みは軽い時に受診しましょ

私はというと

最近左目の調子が良くなかったんだけど

今日抜歯をしたら

目の疲れがいつもより少ない･･･

気持ちも晴れやかです

ぜひ身体の声を聴いてくださいね。

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コミュ力UPの秘訣は『受け入れる』のではなく『受け止める』

ご訪問ありがとうございます。

ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

一般社団法人マザーズ部ルーミングコミュニケーション

価値観の合わない人を受入れようとするから

ストレスになるんだよね

「あなたはそう思ているのね」と

受け止めるだけでいい

今日はコーチングスキルのなかの

『承認』＝認めるスキルについて

気になった記事を見つけたので

シェアしたいと思います。

今日、ちょっと調べ物をしていたら

あるコーチング協会の記事が目に入ってきて

子育てのことだったので

「お！どれどれ〜？」って。

私、昭和の子育てしてきたので（汗

ちびまるこちゃんのお母さんのように怒鳴り

子どもと勉強のことで口論になり

机をバンッと叩いて

「なんで言う事聞かないのよっっっ」と

怒鳴ってみたり。

（手が痛かったな･･･）

ひどい親でした…

なので「ふ～ん子育てコーチング色々あるんだな」と思って覗いてました。

そしたら

『コーチングのスキルは

「承認」「聴く」「質問する」です。

その中の「承認」は受け入れることです。』

と書かれていて･･･

ちょっと待った!!!

違う違う。

受入れられないから

みんなコミュニケーションに苦労して

ストレスになるんだって。

コーチングでいう承認は

「認める」こと。

自分の中に入れなくて良いの。

『あなたはそう思っているのね』と

認めるだけで良い。

そして

そう思った理由を聴けばいいんです。

ポイントは

「いや、そうじゃないでしょ！」と

例え思っても「そうなのね」と相手を認める。

キャッチすれば良い

ふ～ん、そう思ってるのね～

会話はここで終わってしまうと

あれ？ってなるので

そう思った理由はなんで～？と聴いてみて。

意外と「なるほど～」と

新たな気づきがあるかも知れませんよ。

やっぱり合わないわぁ～と思ったら

それで良い。

相手から同調を求められたら

サラっと

『そうねぇ～私はこう思うかな。』と伝えたら

気持ちもスッキリですよね。

コーチングの場合は

コーチは基本自分の感情は伝えないので

「そう感じたんですね～」

「そんな理由があったんですね～」と

相手から話を引き出す方に徹しますけどね。

なので。

しつこく言いますが

承認＝受け入れるではなく

承認＝認める・受け止める

です

そうそう。

子育てで悩んでいるなら

私はこちらをお勧めします

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良かったら覗いてみてくださいね。

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心の真ん中で「楽しい」と思うビジネスをやる。

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心の真ん中で
ワクワクすることを信じて

自分が楽しくなければ相手も楽しくないよね

ここ最近ブレーキがかかっていて

行動が全く出来ていませんでした。

頭でゴチャゴチャ考え過ぎなのと

本当にやりたいことと

打算でやろうとしていることと

グチャグチャ･･･

起業している方ならこの↑の感覚わかると思うのですが

コンテンツをバージョンアップ

そして、活動を拡げようと思っているのですが

どうしても

『これ儲かるの？』が出てきてしまうんですよね。

でも心の真ん中は「楽しくない」のわかっているから

行動できない。

できないできないできな～い

という状況でした。

でもね。

やっぱり自分が楽しくないと

相手に伝わらないし

面白いのが出来ない。

行動できないんですよね。

他人がやってて成功していることが

必ずしも自分に合うとは限らないし

やっぱり乗り気じゃない。

私は根っからの自由人なので

チームは大切なんだけど

人は1人じゃ生きていけないし

1人じゃ変われないので

繋がる誰かが必要なんだけど

組織に浸かるのは窮屈なのよね。

気持ちに正直になりました。

自由に生きたい女性たちが

生き生きと輝くためのサポートをしたい。

今回はとくに

ヒーラーさんからも叱咤激励を受けてまして。

「ブレーキがかかってるよね」

「他人の成功を指くわえてみてるよね」と。

ゼウス神からもメッセージが来て

いい加減に覚悟を決めてやりなさい！

とお𠮟りをいただきました

なので。

よし！

やるぞ～っと心に決めて。

以前もお世話になったのですが

今回も助けて頂きました

内藤勲さん。

ネットでファンをつくり

闇雲にフォロワーを増やすのではなく

「ファン」をつくり

仲間をつくり

「あなたから商品を買いたい」と言ってもらう。

がコンセプトの自分の商品づくり。

ご相談させていただいて

ただいま精査中なのです。

良かったら内藤さんのメルマガご覧になってくださいね！

内藤勲さんのメルマガー☆

限定で、このようなこともされてますよ

naitostyle.com

そういえば

私、ステップメールを作成したけれど

内容を精査していなかったな～と思い出し

改訂版を作成しました。

セッションの1部をテキスト化したもので

かつ、一度に行うと時間がかかるので

毎日少しずつ取り掛かるように作成しました。

テキストとステップメールを読んでいただいた方が

より腹落ちすると思います。

プレゼントは

〇テキスト

〇７STEPセルフコーチングシート

〇ライフバランスホイール

そして期間限定8月末まで

「個別相談」を無料で提供します

30分～1時間です。

ステップメールを登録された方限定です。

また申し訳ございませんが

女性限定とさせていただいております。

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しなやかな『自分軸』ってどんな状態？

ご訪問ありがとうございます。

ビジネスコーチ/メンタルコーチ大島　明子です。

はじめましての方は

中心軸があるからこそ

揺れても自分の中心に戻れる

柔らかい『心』だからしなやかなんだね

今朝も6時にはすでに27度でした（汗

水分をこまめに摂って無理をしないようにしましょうね。

今日はなぜ自分軸が必要なのか

そしてしなやかな自分軸ってなに？

ということについてシェアしたいと思います。

自分軸にこだわらなくても『しなやか』であれば良いんじゃない？

それもありですよね。

やさしくて上品で柔らかな雰囲気。

憧れます。

一方で

私たちは今日における膨大な情報のなかから

自分にとって「いま」なにが必要な情報なのか

判断を必要としています。

何がやりたくて、なぜそれをやりたいのか

将来どう在りたくてそのために何が必要なのか

そんなとき

「しなやか」だけで

自分にとって「いま必要な情報は何なのか」

判断できるでしょうか。

しなやかに揺れて揺れてゆれて…

判断できないかも知れませんね。

なぜなら

決めるための「判断基準」がないから。

つまりこの判断基準こそ自分軸なのです。

自分軸は自分の価値観。

どう生きて生きたいのか

どんな生活をしたいのか

どんな物事に興味があって

何が好きなのか

意外とね

自分の価値観って理解しているようでわかっていないこともあるんです。

だからこそ

向き合うことが必要で

その上で自分の価値観『自分軸』を整えることが必要です。

では

しなやかな『自分軸』とは何か。

自分の価値観は確固たるものだけど

色々な経験を重ねていくうちに

年齢を重ねていくと

様々なことに感銘を受けたり影響を受けたりします。

出会った人からも影響を受けますね。

私もありがたいことに

尊敬する人やロールモデルとなる人から

多くの学びをいただいています。

ひとそれぞれの価値観があるので

すべてが共感できるわけではなく

「それは受け入れられないな」ということもある。

だからといって

拒否する訳ではなく、相手をそのまま認める。

その人の価値観ですものね。

お互い違っていて良い。

つまり

お互いに相手をそのまま認めて

感銘を受けたり感動したことは

素直に受け入れて成長していく

自然と出来る心こそ

「しなやかな自分軸」なんじゃないかな～。

あなたはどう思いますか？

良かったら

あなたが思う『自分軸』について

教えてくださいね。

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自分のミッションを覚悟を決めて『やる』

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トップガン「マーヴェリック」

観てきたよ

『ミッション』を持っていると軸がブレないね。

トップガン「マーヴェリック」観てきましたよ～。

私は昔の職業がどうもまだ抜けていなくて
（ただのオタクといううわさも・・・）

エンジン音を聞くとワクワクしてしまうのですが

全身鳥肌がたちました。

自分のミッションを命がけでやる。

この映画を通して根底にあったような気がしました。

観た方それぞれの価値観で

感じ方も違ってきますので、色々な感想があって良いと思います。

それが「映画」ですよね

あまり熱く語ってしまうとネタバレになってしまうので

私が感じた根底にあるものについてお伝えしようと思います。

トム演じる「ピート」は

マーヴェリックと呼ばれるだけあって「一匹狼」。

ですが

どんなに才能があっても１つのことを遂行するためには

『チーム力』が必要であることを痛いほど理解している。

そして仲間を失うことは

一生十字架を背負って生きていくことになる。

例え任務に犠牲はつきものだと言われても

心の底では誰もそんなこと思ってもいない。

だからこそ

『1人として命を落とさずに帰還する』

それがピートにとってのミッションだったのでは。

そして

そのミッションがあったからこそ

不可能に近い作戦を成功させようとしていたんでしょうね。

能力のある人って

つい自分のスキルを魅せたがる…つまりベクトルが自分に向きがちだけれども

真の能力のある人って

その自分のスキルは何のために使うのか…

自分のミッションが軸にあって

なぜそのミッションを掲げているのか

自分で理解している。

これって

人生そのものなんじゃないかな～。

何のために成功したいのか

目的を果たしたい理由は何なのか

ミッションを果たすために

何をしたら良いのか

ピートの行動も振り返ると

すべて軸が定まっていると

私は感じました。

映画を観終わって

改めて自分と向き合って。

なぜコーチングを家業としたのか

私が自分のミッションとして掲げている

「女性リーダーの自分軸を整え、動じないマインドと自信をサポート」とは

どんな意味があるのか。

しっかりと再確認しました

あなたも良かったら

この映画をきっかけに

自分のミッションについて

考えてみませんか？

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【お知らせ】銀座コーチングスクール体験講座開催です♡

ご訪問ありがとうございます。

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気軽にコーチングを体験してみませんか？

ここ最近、ブログの更新が止まってしまってましたが・・・

銀座コーチングスクール横浜校で

無料体験講座を担当することになりました

〇コーチングってどんなことをするの？

〇本で読んだことあるけど実際どんな感じ？

〇学んでみたいけど、いきなり飛び込むのはねぇ…

なんとな～く「コーチング」が気になっているのなら

一度体験してみませんか？

その上で受講を決めるのも方法の１つです。

コーチングは

一緒に同じ方向《未来》を向いて

必ずGOALを達成するために

時にはエネルギーをチャージし

時には下から援護して

より早く達成できるように

サポートします。

そんなサポートが出来るとしたら

どう思いますか？

私は実際にクライアントさんが

望みを叶えた瞬間に

一緒にその場にいられたことが

とても嬉しかったし

自分のことのように感動しました。

あなたの大切な人のために

あなたの大切な部下のために

すてきなスキル「コーチング」を体験してみませんか？

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やってみたよ。『お肌を花でたとえると・・！？ターンオーバー診断』

こんにちは。

久しぶりの投稿ですが

ターンオーバー気になったので

ちょっとやってみました～！

な・なんと乱れがち？

ストレス、ストレスよね～汗

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『行動が止まっちゃう･･･』そんな時にやって欲しいこと

ご訪問ありがとうございます。

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現状を見つめ直してみよう

いまの状態を「どう思うか」感じてみて

なりたい自分と現状のギャップが大きいと

どうしても途中で行動が立ち止まってしまったり

『動き出すかもしれない！』と言う時になると

なぜか行動が止まってしまったり。

そんな経験、1度や2度はあるはず。

いつまでもその場所にとどまってしまうと

また残り半年同じ状態になってしまいますよね（汗

そんな時におススメなのが

「今の自分の棚卸」

1日のスケジュールをより具体的に書いてみて。

朝何時に起きて何をやってるか。

日によって違うなら

昨日の行動でOK

この後の行動は３つあります。

①今の自分の行動1つ1つに対しどう思うか。

例えば

7:30　自宅を出る　早いよ、ゆっくりしたい

満員電車に乗る　最悪～乗りたくない

8:20　席に着く　眠い、仕事が始まる～

8:30　メールが50件！　うわっ　トラブル発生？

こんな感じに。

気持ちは色を変えて書いてみてと良いです♪

負の感情ばかりでなく

良かったこと、嬉しいことももちろんあるはずなので

その感情もすべて書いてくださいね

さて

現状の1日のスケジュールと

自分の感情をみて味わってみると

改めて、どう感じるかしら。

まだこんなに

やりたくないことやってるのかぁ･･･

私はそう感じました

そうするとね

『なら、ワクワクすることをやっている状態は

　どんな状態なんだろう･･･』

問題が解決している

理想の1日のスケジュールが想像できるでしょう？

ここで②理想の1日を書いてみる～

7:30　ゆっくり子どもを送り出す　会話が楽しい

8:00　家事＆1日のやること確認　スッキリ

8:30　セルフコーチング　自分が整って気持ちいい

8:50　オンライン講座準備　今日はどんな話で盛り上がるかな

9:00　講座開始　楽しい～！

①の現状と同じように1日のスケジュールを描いたら

そんな行動してる自分の気持ちを書く　←これがポイントです

子どもの頃は感情を素直に表現していたけれど

大人になると

感情＜事実にフォーカスしてしまい

感情を表現するなんて、大人気ない！なんて思ってしがいがち。

でもね。

本当は人って感情は切っても切れないし

感情があるからこそ人生があるのよね。

なので感情をしっかりと大切にしてください

そして最後

③この1日を叶えている自分ってどんな自分？

この1日を叶えている状態の自分って

何をしているのかな？

セルフコーチングをするとどんな良いことが見つかる？

講座ってどんな講座をしているの？

講座に集まっている人って、どんな人たち？

どんな言葉をかけてもらってる？

このような活動をしている自分って

どんな気持ちなんだろう

そして、更にその先は

どんな自分に成長しているのかしら…

ここまでを振り返ってみて

いま、どう感じるのかも

自分に問いかけてみて。

気持ちがUPすると思う！

行動が止まっちゃってるな～と思ったら

ぜひこれをやってみてね。

自分でやりくいと感じたら

一緒にやってみましょう♪

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