どうも、小林あっこです。
HSPについて書いています＾＾
よろしければ読んでみてくださいね。
今日は、
昨日のお話（↓）からの続きです＾＾
昨日のブログでは、こう書きました＾＾
「私、何かしちゃったのかな？」
「自分が悪いのかも」
この思考はね、止められないです。
（相手との信頼関係次第では、こういう思考にならずに済むケースももちろんありますよ＾＾）
止められないならば、
じゃあ、そこからどうするか？
それが
「思考を１つ加える」
なんです。
で、どんな思考を加えるかといいますと、
「現状を客観視できるような思考」なんですよ。
たとえば、
「自分が悪いのかも、、、って、また自分のせいにしてるなー」と。
「え？それだけ？」って感じなんですけどね＾＾；
ひとまずそこで
「事実かどうかわからないのに、いつもそういう思考をするよねー」
そんな思考とは、「自分が悪いのでは？」という思考のことね。
といった感じに、自分で自分にワンクッションを入れてあげるんですよ。
「自分が悪いのかも」と思っちゃった後に、
「・・・って、また自分のせいにしてるなー」とか、
「その思考、好きよねー」とか、
「そういう風に自分が悪いと思うほうが、なんでだか落ち着くのねー」とか、
「っていうか、そもそもそんなに影響力ないって！」とか、
「自分のせいで相手がそうなってるかもしれないと思うって、それ、ある意味、うぬぼれやん」とか、
いろいろ茶々を入れてみる。笑
茶々って書いたけど、どれも本当のことですしね。
なんしか、
「あー、またやってるなー。
ほんとその思考、好きよねー。
事実がどうかは分からないのにね、
頭で作り上げた想像（妄想？）から判断してない？」
そんなワンクッションをはさむ。
そして、
「ほんとはどうかな？」って自分に問いかけてみる。
そうすることで、少し客観視できるんですよ。
そしたら、
「自分が悪いにちがいない」とそう思い込む気持ちから
少し冷静になれます。
「自分が悪いにちがいない」から冷静になれると、
「いや、そうではなかったなぁ、、、」
そう思えたりします。
不要にダメ出ししちゃってたかも、、、とも＾＾
そして、
自分で自分を落ち着かせてあげられるようになるので、
日々感じてしまうアップダウンを
自分でコントロールできるようになるんですよね。
振り回されなくなる、というか、
その繰り返しで、
少しずつ少しずつ生きづらさを積み重ねていってしまう、、、
から解放されます＾＾
ささやかですが、
よろしければ、一度試してみてくださいね。