“40、50は輝き時”✨

美姿勢トーニングとCITTA手帳で

「今すぐ」動けるあなたをプロデュース!

 

 

後藤明代です。

 

 

 

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現在、秋田県内を中心に(時々、県外でも)レッスンしています!
ご希望の日時や料金のことなど、メールフォームからご遠慮なくお問い合わせ下さい。


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美姿勢トーニングの師匠・守田千明先生をお迎えして開催した、

美姿勢トーニングブラッシュアップレッスンin横手!
(画像追記・2018.3.16.)



 

美姿勢トーニングとは

トーニング=整える
 

骨盤底筋群を起点に、コアマッスルと呼ばれる、腹横筋、多裂筋、横隔膜と連動して体幹部を鍛え整える、伸長性のエクササイズです。体得することで、美しい姿勢として成果がボディラインに現れてくるのが特徴となります。

どこでも、いつでも、年齢や身体能力を問わず行えるため、特に様々な人生のステージに居る女性たちにとって、継続して取り組めるプログラムとしてのセルフメンテナンスが可能です。ゆえに、『女性の体を一生守るトレーニング方法』として提唱しています。習慣化されることで、姿勢も良くなり、様々な代謝に好循環が生まれます。更に経血コントロールなどのカラダの使い方を体得することで日常がより快適になります。

 

こんな方にオススメです!!

  • 女性らしい美しいボディラインで引き締まりたい方
  • 繰り返しダイエットをしても、なかなか痩せられない方
  • 痩せたけれどボディラインが希望通りにならない方
  • 女性としての魅力が加齢と共に減少していると感じている方
  • 日々忙しく、エクササイズに時間がかけられない方
  • 生理が重い、または生理前症候群(PMS)などの不快な症状がある方
  • 人には言えないけれど、尿漏れが気になっている方
  • スポーツやダンスで身体を故障しやすい方
    .

(美姿勢トーニング公式HPより)

 

 

 


 

 

美姿勢トーニング 入門編

 

【内容】

♥「美姿勢トーニングって何?」というあなたの為のレッスンです。
♥身体の仕組みから学ぶ座学と基本的な動きを繰り返し練習する実技で学ぶ90分間です。
♥運動経験の有無を問わない緩やかなトレーニング方法。
 「立つ・座る・呼吸する」といった日常生活に欠かせない動きを見直します。
♥骨盤底筋群を起点とした体幹トレーニングの基礎を学び、美しくしなやかな身体作りを目指します。

【服装】

♥鏡に映るご自身を姿を確認しながらのレッスンとなります。
 身体を動かしやすい服装、かつ、身体のラインがわかりやすい服装で、モチベーションアップに✨
♥上履きなどは必要ありません。

【持ち物】

♥水分補給用のお水
♥資料は当日お渡しします。メモ用の筆記用具はご自由に。
♥ヨガマット(お持ちでない方はレンタル対応もしております。お申込時にお問い合わせ下さい。)



※最新のレッスンスケジュールはこちら(←クリック!)からご確認下さい。
 

 

 

 

 

 

 

メンテナンスレッスン(月一回程度)

 


【内容】

♥入門編やマダムコースを受講された方対象のレッスンです。
♥ついつい自己流になりがちなトレーニング方法を丁寧に確認しつつ、
 個人の進度に合わせて目的に合った方法をお伝えしていきます。
♥講師や仲間と一緒に楽しくブラッシュアップ!
♥実技中心の60分間!

【服装】

♥鏡に映るご自身を姿を確認しながらのレッスンとなります。
 身体を動かしやすい服装、かつ、身体のラインがわかりやすい服装で、モチベーションアップに✨
♥上履きなどは必要ありません。

【持ち物】

♥水分補給用のお水
♥ヨガマット(お持ちでない方はレンタル対応もしております。お申込時にお問い合わせ下さい。)



※最新のレッスンスケジュールはこちら(←クリック!)からご確認下さい。
 


 

 

 

 

 

 

マダムコース(初めてレッスン)

 


【内容】

♥美姿勢トーニング+アンチエイジングトレーニングを組み合わせた、
 まだまだ健康で若々しくありたい女性のためのレッスンです。
♥60代以上の女性が対象です。
♥美姿勢トーニングって何?というところから丁寧にお伝えします。
♥椅子に座って学ぶ座学と実践を交互に織り混ぜ、身体に負担なく楽しくレッスンしましょう!
♥気分転換にもぴったり!!
元音楽講師が伝授する、発声法・歌唱法指導付き!



※現在は、レッスンを希望される方に個別に対応しております。
 メールフォーム(←クリック)からお問い合わせ下さい。



【このような方にオススメします】
☑「最近笑っていないな」
☑「ストレス発散をしたい」
☑「きつい運動は苦手だ」
☑「隙間時間に出来る手軽な体操を知りたい」
☑「最近背中が丸く広くなってきた」
☑「ぽっこりお腹が気になる」

☑「歌うことが苦手だ」「歌うことが好きだ」


【服装】

♥鏡に映るご自身を姿を確認しながらのレッスンとなります。
 身体を動かしやすい服装、かつ、身体のラインがわかりやすい服装で、モチベーションアップに✨
♥上履きなどは必要ありません。

【持ち物】

♥水分補給用のお水
♥資料は当日お渡しします。メモ用の筆記用具はご自由に。
♥ヨガマット(お持ちでない方はレンタル対応もしております。お申込時にお問い合わせ下さい。)

【その他】
♥体調が悪い場合は無理をなさらずご参加をお控え下さい。
♥当レッスンは持病の回復を目指すものではありません。
 通院されている方は、担当のお医者様の指示を仰ぎ、自己責任でご参加下さい。


 

 


 

 

 

 

 

美姿勢トーニング・ラボ

 

(現在、準備中)

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その他

 

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美姿勢トーニング秋田
後藤明代