あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
立川北口店11時半から［WS］深い呼吸を目指す肺経ヨガちかちゃん。
今月は、カラダの扱い方を知るヨガが無かったのか、受けられる日に無かったのか、全然ちかちゃんのレッスン受けられませんでした。
TWIST&DETOXは受けたいなーと思ってたんだけど、それもタイミング合わず。
ま、仕方ない。
宿題ストレッチも頑張ってたのに、突然ニートになってしまい、暫くサボってしまってて
パーソナル受けて以来、シルシアーサナはしてないんだけど、それで何か変わったかはわからない
とりあえず、バレエのレッスンの時に、自分ってこんなに反り腰だったっけ？？って感じたんだけど……って言ったら、それは良い変化だって。
( ˙Θ˙(˙Θ˙)˙Θ˙ )そうなの？
そうらしいよ(笑)
とりあえず、シルシアーサナ禁止と宿題ストレッチの効果が全く自分ではわかってなくて、それなのに次のパーソナル受けるのどうなのかな？って言ったら、後半月位様子見る？って。
そうねぇ。
でもさ、宿題ストレッチが正しく出来てない可能性もあるのよ！って言ったら、確認の為にすぐやってもいいけど。って。
( ੭⌯᷄ω⌯᷅ ).｡oஇｳｰﾑ
とりあえず、もう少し様子見て連絡するね❤ってなりました。
帰りに可愛い可愛いおせきちゃんに会えました✨
ゆっくり愛の不時着3周目。のはずが、もう10話まで見てます(をい)
アタマオカシイ。
リアルタイムで見てた人、続きが見たくて堪らなかったですよね！！！
PDDへの道8か月30日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 55.0kg
体脂肪 27.8%
基礎代謝 1144kcal
スタート時からの増減 ＋4.2kg
前日比 ＋0.4kg
朝の排出 0.1kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
10時半、菓子パン
14時半、菓子パン、カフェオレ
20時半、ご飯、サラダ、鮭、ナスの味噌汁
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(経絡ヨガ❤3)
