あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
ららぽーと立川立飛店16時から背中美人ヨガ宮本先生。
10分ヨガで、ブロックを使った筋膜リリース。
脹脛と膝裏と外腿。
軽ーい感じで良き✨
その前に宿題ストレッチしましたが、ヤバい、やり方わからなくなってるかも(をい)
背中ヨガではバテませんでした。
強度の問題⁉️
もう1本いけそうでしたが、まぁ1本でもいいでしょう。←なぜ？
ヘッドスパの時、いつも髪の毛巻いてくれたり伸ばしてくれたり、可愛くしてくれるんだけど、どこにも行かないから乾かすだけでいいんだけど
って言ったけど、昨日も巻いてくれました。
イライザみたいにして！って言って、美容師さんと2人して、どんな髪型だっけ？？とか言って。
もう1人の美容師さんがググってくれたんだけど、めっちゃ縦ロールですね！！
可愛い✨
髪の毛短いので、全然イライザにはなれませんでしたが、いつかやってもらおう❤
昨日は、おばあちゃんだけど普通に可愛くしてもらいました。←大満足✨
PDDへの道8か月2日目
スタート時の体重 50.8kg(2023/10/1)
目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨
今日の体重 56.2kg
体脂肪 29.6%
基礎代謝 1146kcal
スタート時からの増減 ＋5.4kg
前日比 −0.2kg
朝の排出 0.2kg
0時までにベッドに入る！、
白湯飲む(昨夜＆朝)、
12時半、ご飯、豚肉とチンゲン菜、ポテトサラダ、ワカメの味噌汁
18時半、イングリッシュマフィン2個＋バター、カフェオレ
、冷たくない水分を1リットル以上飲む
冷たくない水分を2リットル以上飲む
動物性タンパク質を70～250g食べる
ご飯を80～300g食べる
生野菜を1～3掴み食べる
お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる
睡眠を7時間以上とる
発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる
16時間ファスティング
運動 LAVA(背中❤2.5)
