サプリを何か取りたいならまずビタミンＣを取ろう。
理由は
①ビタミンＣは水溶性で野菜などに入っている分は１日に抜けてしまうため摂取できない。
②ビタミンＣは飲むことで活性酸素を除去しやすくしてくれる抗酸化作用がある。
③飲みすぎても身体に害がない。（人による）
ビタミンＣとは活性酸素を除去するチカラがありますが、人間の身体の中では作り出せません。
食べ物から取らないといけませんが、現代の野菜には食べる頃にはもうビタミンＣがなくなってしまっているんです。
ビタミンＣを取れるのはサプリメントだけになっています。
では、どのくらいの量を取らないといけないのか…
厚生労働省の発表では100ｍｇ
足りません。
確かに飲みすぎると活性酸素が増えるというデータがありますが、これは内臓の炎症によって増えているとも考えられます。
私は１日６０００㎎程度取っていますが大丈夫です。
私が取っているビタミンＣはこれ
腸内まで行きやすく、一粒で1000㎎なので楽です・
これを噛みます。
確かにビタミンＣ取ると身体は楽です。
注意するべきことは糖分と一緒に取らないということ
吸収するゲートが同じなので注意です。
一度試してみてくださいね♪