メタボ税理士です。


「最近、肌が荒れて」  って妻がぼやいていたのが


コーヒーを1日4杯→2杯に減らしたら

あっと言う間に


肌つやが良いみたい。わかる!?」  

参考にしたのが 


骨博士が教える「老いない体」のつくり方

健康は特別な魔法があるわけではなく

地道な、当たり前なことの積み重ねですね。


著者の鄭雄一東大大学院教授から、こちらの記事 を書いたら

B先生を介して事前連絡の上、手書きの礼状をいただきました。


手書きで返事を返す勇気(私のは 「…。」 です)はないので

メールをお送りしたら、一瞬でメールの返事をいただきました。


かなりお忙しい方のはずなのに

このていねいさスピードはもう

地頭の違い、同時並行処理能力の違いというべきか、

見習いたいものです。


さすがに私ごときが努力でどうこうできるレベルじゃないかな (;^_^A


鄭先生は

 東大医学部から、

 マサチューセッツ工科大学(MIT)研究員、

 ハーバード大学助教授、

 東大教授と進まれ、

健康に関する啓蒙活動と、医学と工学の融合の研究をされている

日本の(世界の?)トップ頭脳です。



今回の私のダイエットは特別なことをするというよりは

たり前のことを、より効率的・合理的(手抜き?)に行おうと考えています。

3回目ですから。


私のダイエット法 運動編 の続きです。

(前回「私のダイエット法: 運動編」:1(1) ダイエット体操 前編はこちら )

(「私のダイエット法: 食事編」はこちら )


1 1日15分のオリジナル?のダイエット体操

(2)ストレッチ他
 ① 脚を折り曲げて前屈  10回 呼吸を吐きながら(真向法第一体操)
 ② 閉脚前屈 10回 呼吸を吐きながら
 ③ 開脚前屈 10回

  呼吸の柔軟体操は人間の健康の基本だと思います。 
  本当は、ヨガも勉強したいのですが、
  経験がないので真向法を参考にしています。

 ④ 腕立て伏せ10

 ⑤ 首を左右に2種類(捻りと傾け)曲げ、上下、回す

 ⑥ 肩回し 前後10階ずつ

 ⑦ スクワット30回

 ⑧ プランク(体幹トレーニング)
 ⑨
肩、腕のストレッチ

 ⑩ 目のストレッチ 逆目 上下左右斜め 目の周りのマッサージ

 ⑪ 伸び 背中・体全体のストレッチ(30秒)

ここまででワンセットで(1) と(2)で合計しても15分くらいです。

 スーパー銭湯に行くとき(「サウナde ダイエット」 参照)は湯船の中で、一人でやっていたりもします

 (周りの迷惑にならない程度に)


毎日やるのは難しく、結構休む日も多いです。

週平均するとダイエット体操は3~4日くらいしかできていません。


今回は、楽々ダイエットが目標なので

無駄にストレスをためてもしょうがないので気がのらない日はパスです。


 あまーい??


怠け者ですから (^o^;) 



私のダイエット法 : 運動編2 子供と遊ぶ 」に続きます。





記録) 82日目 103㎏ → 87.2.kg(身長179.3cm) 15.8㎏減

    目標達成まであと14.2キロ



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