こんにちは。
心理カウンセラー・中井亜紀です。

 

先日、東京にて 
『思い込み』書き換え・1Day講座」 
を開催しました♪
 
 
天気も最高で
私もウキウキ気分で会場へ。
 
 
初めましての方、
リピーターさん、
みなさん本当に素敵な方ばかりラブラブ
お会いできて嬉しかったラブラブ
 

 


   
初めて講座に参加してくださったA様が、

とってもわかりやすく
講座の内容と、
すごく嬉しいご感想を
書いてくださいました!
 

A様

とってもアットホームな
和やかな雰囲気の中でスタート。

亜紀さん「緊張する~!」って
美智子さんに訴えてて、すっごく可愛いし♡
 
  
講座の内容は
ちゃんとしっかりしたものです。
 
そこで話したことは
外には漏れないというのが大前提。
だから安心して
何でも話せる空間
なのです(*´꒳`*)
 
 
まずは時間の許す限り、
皆のシェアリング。
 
亜紀さんとその方のお話を、
ジャッジすることなく、
一人一人の想いを皆で聞きます。
 
聞いてるだけで、
皆の想いが、
感情が伝わってきて、
初っ端から涙、涙の私。
 
自分の想いを素直に出せる場があるって、
すごく大切だなぁと思って。
 
日常生活していると、
ついつい溜め込んで
一人で考えこんじゃったりして
出口のないモヤモヤが
ぐるぐるしちゃったり
とか。
 
それが他の人の話を聞くことで、
気づくことがあったり。
 
「私も同じだ!」って、
同じような思いをしてる人が他にもいるんだって、
知ることで救われたり
 
単純に吐き出すことで楽になったり。
 
効果は様々あると思うけど
シェアリング終わったあとの
皆さんの顔をみると分かるよね。
 
私も良い気づきを沢山もらえて、
大好きなお友達との仲も更に深まったり。
 
 

そして後半はワークのお時間。

自分のことをあらためて見てみる。
書き出してみる。

スラスラ書けるところもあれば
なかなか書けないところなど
人によっても様々。

 

素敵なのは、
人から褒められたことは事実」ってこと。
 
ついつい褒められても、
「そんなことない~!」って
照れからか受入れられなかったりするけど
 
そうすると褒めた側が、
「悪いことしたかな?」
みたいな気持ちになったりするかも。
 
だから、
褒められたら素直に受け取ろう!(笑)
 
褒められたら嬉しいし、
幸せな気持ちになるし、
そしたらその幸せな波動ってきっと広がっていって、
良い効果を生み出すに違いないのです

 
 

自分の人生の主導権は自分!
自分の人生の主人公は自分なのです!

 

涙あり、大爆笑あり、幸せあり、
そんな素敵な時間でした。


Aさん、ありがとうございますドキドキ
 

  
そうなんです!
10名様の満員御礼で
いつも以上に超緊張の私!
  
しどろもどろで
顔は赤くなるし
変な汗はかくしで
始めの数分間は大変でした 笑 
 
「心理カウンセラーでもこんななの!?
そしたら私も緊張したっていいかー♪」
と思っていただけたらこれ幸い。

 
 

Aさんも書いてくださったように

人から褒められたことは
「ありがとう♪」
と言ってそのまま受け取ること。
 
 
「どうせ私なんて…」
といつまでもふてくされない!笑 


 

シェアリング(グループセッション)があるから、
講座内容もさらに深まっていきます。
 
「こんなこと話していいのかな」
「こんなこと話して嫌われたらどうしよう」

「軽蔑されたらどうしよう」
「引かれたらどうしよう」
 

そう思うことを
話してくださったほうがお得です!
 
そこに
「本来のあなた」へ戻るための
たくさんのヒントが隠されています。
 
 
 
 
小さな成功体験を
積み重ねていく

ということも
講座内でお伝えしました。
 
 
 
自分を大切にしよう!
もっと自信を持って!
自己肯定感をアップしよう!

と言われてもどうしていいかわからない。
 

何から始めていいかわからない人こそ、
小さな成功体験の積み重ねが大切。
 
それは日常生活での
本当に小さなこと。
 
 

たとえば、
 
・いつもより少し早起きできた
・職場の人に声をかけることができた

・一人で行ってみたかったカフェに行けた
・一駅歩いてみた
・好きな人に「こんなこと言ったら嫌われるかな」と思っていたことを言ったら全然大丈夫だった
・仕事の面接を申し込めた
 
など、
「行動できた」こと自体が大成功!
 
それが「成功体験」。
 
 
成功体験の積み重ねによって

少しずつ自信がついてくる。
 
そうするとだんだん
自分を大切にする感覚も
わかってくる。

 
 

どんなに小さなことでもいいので
あなたにとっての成功体験を
たくさん積み重ねていきましょうクラッカー
  
 
  
参加してくださったみなさん、
サポートしてくれた
本質プロデューサー・岡里美智子さん、
最高に楽しい時間を
ありがとうございましたドキドキ 
  

 

美味しいお菓子も

ごちそうさまでした音譜
 

 
 

 

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心理カウンセラー・中井亜紀

 

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