雨でも大丈夫!実はスゴイ『ラジオ体操』の効果 | 大和高田市のエステサロン あきな美容整体院 公式ブログ

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こんにちは、あきな美容整体院です目

 

雨がシトシトと降り続いていますね雨

 

そんな中「今日は雨だから、家でのんびりしよう」と、出不精になっていませんかはてなマークニヤリ

 

自宅にこもりがちになると活動量が減り、最悪、太りやすくなることもありますえーん

 

そんな雨の日でもできる運動でオススメしたいのが

『ラジオ体操』出た!

 

「小学生の頃にやったよ!」という方もいらっしゃるはずですが、甘くみてはいけませんニヤリ

 

実はスゴイ効果の持ち主でした...ガーン!!


 

■ラジオ体操の5つの効果

 

1立派な有酸素運動になる

ラジオ体操は、さまざまな動作を組み合わせて連続しておこないます。

 

そのため、少し息が上がる程度の有酸素運動になります。

ラジオ体操第1・第2を続けて行った場合、約6分30秒の時間がかかりますので、自宅で行う有酸素運動としては、強度の高い運動だと言えますニコ


 

2消費カロリーが多い

体重や筋肉量によって異なりますが、ラジオ体操は第1と第2を続けて行うと、約25~30kcalを消費すると言われていますアップ

 

ラジオ体操第1と第2を1セットと換算し、これを3セット繰り返せば75〜90kcalを消費できるということに!!

 

自宅にいながらこの消費カロリーはスゴイ...ポーン


 

3血行促進

ラジオ体操だけではなく、運動全般に言える効果の1つに

血行促進作用」がありますおねがい

 

運動を行うと筋肉が動き、その筋肉がポンプのような役割をして、体内の血流をよくする働きがありますビックリマーク


 

4脂肪燃焼効果が期待できる

脂肪の燃焼を促進する心拍数は、おおよそ120〜130前後。

 

ラジオ体操は緩やかなウォーキングよりも強度の高い運動のため、運動中は脂肪燃焼に適した心拍数を維持することができます。

 

5セロトニンの分泌を促す

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、心の安定や、睡眠、内臓の活動に大きく関わっている重要な脳内物質の一種です。

 

セロトニンが不足すると、ストレスに弱くなり、ネガティブな考えや不眠の症状が出る可能性がありますえーん

 

そんなセロトニンの分泌を促すのが、リズミカルな運動です音譜

 

ラジオ体操は音楽に合わせてリズミカルに動くため、セロトニンの分泌に最適チュービックリマーク

 

日の光が入る時間帯に行うことで、さらにセロトニンの分泌をアップアップすることができますよ爆  笑

 

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