安いけどスーパーフード並みの威力! ダイエット中こそ『もやし』を取り入れましょう♡ | 大和高田市のエステサロン あきな美容整体院 公式ブログ

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こんにちは、あきな美容整体院です音譜顔

 

スーパーで当たり前のように見かける『もやし』モヤシ

 

1袋20〜30円と激安な野菜ですが、スーパーフード並みと言っても過言ではないほど、実はスゴイ食材なんですビックリマークキラキラ

 

そこで今回は、もやしの効果・効能から、もやしの取り入れ方をお伝えしますラブラブ


 

■もやしの効果・効能

 

カリウム→身体に溜まった余分な水分の排出を促す

カルシウム→歯や骨の材料になる。イライラ予防

ビタミンB1→糖質の代謝を促す。疲労回復効果

食物繊維→不水溶性食物繊維が便の排出を促進する

葉酸→貧血予防

 

もやしに含まれている代表的な成分は、上記5つですニコ

 

ダイエット中に不足しがちな

カッコカルシウム、食物繊維、ビタミンB1、葉酸カッコ

 

さらに、むくみを解消したい女性に最適のカッコカリウムカッコまで音譜

 

なるべくもやしの栄養を損なわずに、日頃の食生活に取り入れていきたいですねデレデレラブラブ


 

■オススメなもやしの取り入れ方

 

1もやしをレンジ加熱する

→茹でるともやしの栄養素が流れ出てしまいます。栄養素の流出を防ぐためには、レンジ加熱がオススメ。お好みの食感に合わせて、500wで2分〜2分半加熱しましょう。ポン酢やドレッシングをかけて召し上がってくださいニコニコ

 

2熱々のスープにもやしをそのまま入れる

→もやしは短時間加熱しただけで火が通ります。なので、熱々のスープに直接もやしを入れることで、スープの熱で火を通すことができます。さらに、もやしの栄養も丸ごと摂取できる利点もビックリマーク

 

3豆もやしに変えてみる

→もやしといっても複数種類があり、中でも「豆もやし」は、通常のもやしに比べて栄養価が高い特徴があります。通常のもやしと上手く組み合わせながら、豆もやしも取り入れてみてくださいねウシシ

 

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