ゆで卵ダイエットのメリット・デメリット | 大和高田市のエステサロン あきな美容整体院 公式ブログ

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こんにちは、あきな美容整体院です照れ

 

皆さん「ゆで卵egg.egg.egg.」と聞くと、板東英二さんを思い浮かべますよねウインク!?

 

まさにゆで卵を広めた板東英二さんの影響から、

「ゆで卵ダイエット」というダイエット法が広まったと言われていますもぐもぐ

 

そもそもゆで卵ダイエットのルールは簡単で、

 

・1日1食、食事をゆで卵に置き換えるだけ

・満腹になるまでゆで卵を食べてOK

 

この2つだけガーン

 

歌舞伎役者の海老蔵さんが、ゆで卵ダイエットで−20kgもの減量に成功されたとかウシシはてなマーク

 

そんな気になる「ゆで卵ダイエット」ラブラブ

 

メリットとデメリットを観察していきましょうキラキラビックリマーク

 

<メリット>

 

■タンパク質が豊富

ダイエット中に不足しがちな「タンパク質」。

 

タンパク質は肌、髪、筋肉など身体のあらゆる部位の材料になる、大切な栄養素です♡

 

そこで優秀な食材が「ゆで卵」。1コあたり約6〜7gタンパク質が含まれています音譜

 

ゆで卵に食事を置き換えれば、簡単に高タンパクな食事に早変わりできますよアップアップにひひ


 

■「完全栄養食」と言われているほど栄養価が高い

卵が「完全栄養食」と言われている理由は、ビタミンCと食物繊維を除いたすべての栄養素が含まれているから合格

 

ビタミン、ミネラル類がバランスよく含まれているだけではなく、タンパク質から脂質までビックリマーク音譜

 

必須アミノ酸も9種類含まれています。

 

■コストがかからない

卵は安くて1パック100円ほどで購入できます安い

 

世の中で流行しているスーパーフードに比べると、とても低コストゲラゲラ

 

コストがかからないので、経済的に圧迫する心配がなく、継続しやすい利点もありますラブラブラブラブ

 

<デメリット>

 

■お腹にガスが溜まりやすい

ゆで卵には食物繊維が含まれておらず、主成分はタンパク質で構成されています。

 

なので、たくさんの量を食べ過ぎると、お腹にガスが溜まりやすくなる可能性もゲッソリ

 

※野菜や海藻類を食べて、腸内環境を整える必要があります。

 

■ゆで卵だけだと飽きやすい

1食をゆで卵に置き換えるため、継続すると飽きてしまう可能性もありますぼけー

 

飽きないよう、お好みの野菜と一緒に食べる音譜むしろお野菜は必ず食べて頂きたいですウインク

 

または半熟に茹でるなど、工夫をしてみてくださいね目合格

 

 

 

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