ダイエットに失敗しないためには生活の環境作りから始めよう! | 大和高田市のエステサロン あきな美容整体院 公式ブログ

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こんにちは、あきな美容整体院です照れ音譜

 

段々と暑くなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうかはてなマーク

 

きっと夏に近づくにつれて、女性はダイエットモードに突入することでしょうメラメラ

 

しかし「ダイエット=失敗」というイメージがありますよね。

 

もちろん私も、何度もダイエットに失敗しました笑い泣き

 

ダイエットの結果が出せなかったので、いわゆる「万年ダイエッター」だった時期もあるほど...

 

ですが、今ではダイエットを続けるためのコツをつかめてきましたチョキラブラブ

 

ダイエットに失敗しないためには「環境作り」が重要なんですよウインクビックリマーク


 

■お菓子の買い置きをしない

 

ついつい食べたくなるお菓子もぐもぐ

 

自宅に買い置きをしていませんか?

 

たとえばてん

 

スーパーで値引きされていたからtententen(あせ)☆☆

 

今日はお買い得だったからtententen(あせ)☆☆

 

と、買い物に行くたびに買ってしまうなんてこともありますよねウシシ汗汗汗

 

ですが、そのように自宅にお菓子を溜め込んでいると、ダイエット失敗の原因になる可能性も・・・汗

 

すぐに食べられるお菓子が身のまわりにあると、口寂しくなったときにパッ点々っと食べてしまい、カロリーオーバーの元になりますゲッソリ

 

ここでできる対策は「自宅に買い置きしないこと」ですグッド!

 

そもそも身の回りにお菓子を置かなければ、無駄食いすることも防げますよラブラブ


 

■余計なものを食べないように常備菜を作る

 

「今日は疲れていて面倒くさいしから、外食にしよう食事

 

「コンビニ弁当でいいや...べんとう

 

仕事から疲れて帰ってくるときにありがちな、よくあるパターンですよね笑い泣き

 

外食やコンビニ弁当でダイエットができないわけではありません照れ

ですが、塩分やカロリーが増えやすいため、ダイエット向きではないんです...ショック

 

やっぱりダイエットのためには疲れていても、面倒くさくても、自宅で食事を取れるのが1番ニコニコアップ

 

そこで自宅で「常備菜ayaayaを作り、冷蔵庫に保管しておきましょう爆  笑

 

お休みの日や時間のあるときに多めにおかずを作っておき、冷蔵庫に保管しておきます冷蔵庫

 

たとえクタクタに疲れていても、冷蔵庫からおかずを出すだけなので簡単ウシシ音譜

 

外食やコンビニ弁当などで済ますこともなくなりますよニコニコ


 

■習慣+運動を組み合わせる

 

長続きしない運動は、いつもの習慣に組み込むことで継続しやすくなりますビックリマーク

 

たとえば↓↓

 

・朝食を食べる前に運動をしよう

・お風呂から上がったらストレッチをしよう

・会社に通勤するときに一駅歩こう

・会社に通勤するときはエレベーターを使わずに階段にしょう

 

というように「習慣+運動」を組み合わせるのが継続のコツですおっけー

 

また、はじめから「○○km走る!」、「1時間運動する!」などの無理な目標設定は長続きしませんぐすん

 

簡単にできるものからスタートしてくださいねダンベル?ダンベル?

 

ペタしてね

きな美容整体院/メディセ

 

 

 

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