自宅でできるデトックス7つの方法 | 大和高田市のエステサロン あきな美容整体院 公式ブログ

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こんにちは、あきな美容整体院ですニコニコ音譜

 

「仕事の飲み会続きで、身体がむくむチーン

 

「食べすぎが続いて体重が増えてしまった滝汗

 

など、身体のむくみや体重増加に悩まされていませんか笑顔はてなマーク

 

むくみがあると足がパンパンに張ってしまい、ダルい感覚や靴のサイズが合わないなど、ツライことも多いと思いますダウンダウン

 

体重が増えると洋服のサイズが合わなくなったり、気分が落ち込んだりして、悩みのタネになりますよねショック

 

そこで今回は、身体の中に溜まった毒素やむくみを排出するのに効果的な、自宅でできる7つのデトックス方法をご紹介しますk


 

■自宅でできる7つのデトックス方法一覧

 

1*まずは塩分を控える

(塩分過多は身体をむくみやすくさせるため)

 

2*糖質を減らす(糖質は身体に水分を引き込む作用がある)

 

3*水分の摂取量を増やす(体重×30〜40mlを目安に)

 

4*カリウムを多く摂取する(腎臓に障害があるなら注意)

 

5*入浴する(40〜43℃のお湯に設定する)

 

6*タンパク質を多くとる

(タンパク質不足もむくみの原因になる)

 

7*食物繊維で便秘解消

ごぼう、おから、ワカメ、めかぶなどを食べる)

 

どれもすぐに実践できる方法ばかりですが、

なぜ「デトックス効果があるのはてなマーク」と気になりますよね!?

 

そこで長音記号2上記のデトックス方法の働きについて

簡単に解説して行きます爆  笑音譜

 

■デトックス方法の解説

塩分と糖分は身体にむくみをもたらすため

摂取量を減らすことで身体に溜まった余分な水分を排出しますアップ

           やじるし

その身体に溜まった余分な水分を排出を促すのが

水分を多く摂ること」と「カリウムの摂取」ですニコ

           やじるし

利尿作用が高まり、むくみを解消しやすくなりますグッド!

           やじるし

そして入浴おふろおやじ。して血行をよくすることで体温をあげ、体内のめぐりが改善し、代謝アップにも繋がりますラブラブ

           やじるし

また、毒素やむくみを排出するばかりではなく

タンパク質をとることも大切です大切

なぜかというと ↓          

タンパク質不足になると血中のタンパク質が低下することで、今度は血中内の水分量が増えます。

それによってむくみが生じるケースもあります

           やじるし

最後に!

お腹に溜まった「便」ガーンビックリマーク

食物繊維を多くとることで解決しましょう音譜

 

「食物繊維」と聞くと、ごぼうやおからのイメージです、

これらの食材に含まれているのは「不水溶性食物繊維」。

 

ワカメやめかぶワカメなどの海藻類に含まれているのが

「水溶性食物繊維」です。

 

☆不水溶性食物繊維→便のかさを増やす

          腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にする

☆水溶性食物繊維→便を体外に排出しやすくする

 

このように2つの食物繊維には違う働きがあるので

両方をバランスよく摂取することがポイントですグッド!目

 

 

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きな美容整体院/メディセ

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