こんにちは♪
生き辛さを手放しながら、
美的容姿も手に入るセルフケアを教えています♡
突然ですが、こん症状ありませんか？
肩や首がこりやすい頭痛がよく起きる腰がよく痛くなる寝ても疲れが取れないそんな症状がある人に共通するのは
姿勢の癖がついていること
この姿勢の癖を改善するために
必要なこと
についてお話ししていきます♪＾＾
生き辛さを手放す
一生モノのセルフケア♪
バストケアから生まれる
身体を整え生きやすい世界
育乳ヨガ®/管理栄養士 akiko
周りを優先させて頑張りすぎる女性が
自分を大切に感じるようになる。
「人生を楽しむ」サポートをしています♡
プロフィールはこちら
肩や首がこりやすい頭痛がよく起きる腰がよく痛くなる寝ても疲れが取れないそんな症状がある人に共通するのは
姿勢の癖がついていること
(これ全て私は経験あります)
姿勢を普段意識して生活してますか？
短時間意識はしてみても、
長時間は続かない…
という人が多いかと思います。
(私も同じく姿勢は常に
真っ直ぐ！なんてことありません
)
)姿勢の歪みが起きると、
体の筋肉の表面を被っている「筋膜」
も歪むと言われています。
姿勢の歪み・筋膜の歪みから、
様々な症状が出てくるんです
肩こり・首こり・頭痛・腰痛など
もう毎日のように経験していると
「治らないもの」
と勘違いしてしまいますが、
姿勢を整えていくと
自然とこれらの症状が改善していくんです
身体って面白いんですよ～♪
私の経験ですが、
仕事でパソコン作業や調理作業が
続いた時期に
肩と首の痛み、頭痛がひどくて
とにかく大変だったんです。
あまりの激痛に耐えられなくなって
脳神経外科に行きました
診断されたのは「ストレートネック」。
こんなにも激痛が走るのかと
驚いたんですが、
その時の処方は
痛み止の薬と、「ストレートネックを改善
するための運動」が書かれた書類を
もらいました
へぇー、こんな運動したら
ストレートネックが改善してくるのね？
と、時間がある時には
その運動をしてたんです＾＾
数ヶ月後にはかなりストレートネックが
改善していったようで
首と肩の痛み、頭痛の回数も減り
喜んでたんです♪
ただね、
この時の私の姿勢は
首が真っ直ぐな状態であるストレートネック
だけでなく、
骨盤や肩の歪みもあったことを
後々知りました
だから、
激痛からは解放されたものの
根本的改善がされてなかった。
その後、妊娠したのですが
姿勢・骨格の歪みもあったので
腰痛や肩こり・首こり・疲れ・
そり腰・むくみなどが現れて…
出産後の育児生活では
授乳姿勢による「猫背・巻き肩」も
だんだんと身体がボロボロになって
いると実感。。
(この頃まだヨガもしてなかった)
それから数ヶ月後
バストケアにもともと興味があったことと、
授乳後のバスト変化にショックを受けて
「育乳ヨガ®️プログラム」
を受けることになり♡
なんでも始める時って、
ドキドキ、ワクワクしますよね
簡単な動きばかりだし、
まだ子供が１歳で手が掛かるけど
そんな中でも出来るヨガやバストケアで
産後のバスト変化が整ってきて♡♡
嬉しすぎました！！
バストだけじゃなくて、
もともと悪かった姿勢・骨格が
どんどん整ってきたんです！
おかげで、授乳での猫背と巻き肩が
改善！腰痛も改善して
育児生活がとっても楽になりました
ストレートネックも完治！！
でも、どうやって姿勢・骨格を改善
していったの？！
と思われますよね＾＾
育乳ヨガ®️プログラムでは、
まず「今の姿勢のチェックをします！」
①骨盤の歪み
②肩の高さの左右差
③体の軸は真っ直ぐか
④首は前に出ていないか
⑤そり腰になってないか
などなど、
今の姿勢を細かく見ていくんです
全ての人が同じ歪み方じゃないので
個々の体質に合った歪み調整の運動やヨガを
ご提案して一緒にやっていきます
だから、身体が整いやすいんです♡＾＾
私もその１人♪
育乳ヨガで整いました♪＾＾
姿勢の歪み・骨格の歪みからの
様々な不調に悩まされてきた私。
バストの悩みも沢山あった。
そんな経験をしてきたからこそ
伝えられることもあるし、
この体感と幸せな気持ちを伝えて
いきたい！！ そんな、想いで
育乳ヨガ®️セラピストのお仕事をさせて
いただいてます＾＾
姿勢・骨格の歪みを改善できれば
筋膜も整い、リンパの巡りもよくなります！
＝女性ホルモンの巡りも良くなる♡
つまり、
育乳には姿勢改善が必須
なんですよ＾＾
時々開催している育乳ヨガ体験では、
バストを育むための筋トレの仕方や
姿勢の確認をさせてもらうこともあります！
公式LINEから募集しますので、
お見逃しなく♡
私は現在妊娠中で
もう8ヶ月♪
だけど腰痛や肩こり・首こりなどの
不調がないのは、
育乳ヨガ®️で姿勢を整えたから♡
確信してます！
下の写真は、育乳ヨガ®️開始前と妊娠8ヶ月(現在)
比較すると、
骨盤や肩の歪み、体の軸が
今のほうが
整っていることが分かります
(私のビフォーアフター写真)
妊娠後期なのに、骨格の位置が整ってるよ＾＾
バストを育むだけじゃなく、
姿勢も整えて不調を改善する！
育乳ヨガ®プログラム♡
ご興味がある方は、公式LINEにご登録ください♪
心の声に耳を傾けて、これからのケアに
役立てていただけたらと心から願っています
育乳ヨガ®を実践した結果…♡
【育乳ヨガ®セラピスト養成講座を受講中に感じた体の変化】
（私の体感を書きます♪）
幼少期からのО脚が改善された
幼少期からのО脚が改善された巻肩、猫背が正しい姿勢になれた骨盤の歪みが整いましたヒップUP、バストUP、バスト位置UP頭痛（過去週に３～４回）が月に３，４回に激減した。→頭痛薬を飲む頻度が減りました。
腰痛が無くなりました。ヨガが習慣になって筋肉、柔軟性がついてきた♪体がデトックスされた感じがある。お通じが良い。ウエストが４ｃｍ減った♪→メリハリのある体になれた♡
脚が細くなったお通じが良くなった♪
《授乳期後のバスト悩み》
・セルフバストマッサージでB→Dカップにしたのに、
授乳期後にBカップになってしまった。（サイズダウン。育乳ヨガ®️に出会う前です。）
・左右差が大きかった
・サイズが小さいのに、削げ、垂れを感じた
《育乳ヨガ®セルフケアを実践後の変化》
Bカップ→Eカップへ♪ ３cupUP激しい左右差がほぼ改善された脇肉、背中のぜい肉をバストに持ってこられるようになった♡
ふわふわバストになれた♪体が変われたことで、自己否定の私に「自信」がでてきた♪
自分を大切にケアできるようになった♡★
【育乳ヨガ®3ヵ月プログラム主な内容】
・現在の姿勢や歪み確認
・バストマッサージ方法
・不調改善
・姿勢改善
・アーユルヴェーダに基づく体質診断チェック
(こちらでは、本質を調べていきます。)
・生活習慣についてのアドバイス
・管理栄養士による食事指導
・育乳に効く地味トレ などなど。
（全く難しくなく、とっても簡単♪
私は2歳の子供と一緒に過ごしていますが、
毎日続けることが出来る5分程度のものです♪）
まだありますが、
それについては「体験レッスン」の時に
より詳しくお伝えさせていただきます
このように、内容盛り沢山で
損をさせない内容となっております
たった3ヵ月で理想の自分へと変われる
そのチャンスがある
あとは、一歩踏み出す勇気です
何事も、初めての事には不安が付きもの。
「変われなかったらどうしよう…」と
本当は変わりたいと思っている自分の想いに
蓋をして、一生そのまま。なんてことも。
1日1日、あっという間に過ぎていきませんか？
女性は30代を過ぎると、女性ホルモンが低下していきます。
バストも「垂れ・削げ」などの心配事が
増えていきます。
今のうちに、セルフケア方法を知って
自分をケア出来るようになれれば
数年後、数十年後の自分の姿が
後悔させない未来になると信じています
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