太ももはマシーンよりも、ランジ＆スクワット

<課題の太もも０，５インチサイズダウン>

ランジ１５歩前後×４（2往復）

スクワット２０回

太もも引き締めに関しては、マシーンより断然効くこの２つのエクササイズをやってます♪

<ランジ>

<スクワット>

このスクワットは結構きつい。ひざがつま先より前に出ないようにするのがポイント。（写真より）さらにもう少しおしりを下げて最終点。

Since I have to lose half an inch around my thighs for my modeling agency, I do 4 reps of 15 lunges and 20 squats to trim down the excess weight. For the thighs, these type of exerises yield better resalts then just using the machines.