話をするだけで、あなたの人生が変わる！！
見ため年齢－5歳、あと５キロ痩せたいが叶う
脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルー 藤川 亜紀です。
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ダイエットのために食事を整えたいけど、
料理が苦手、できたらしたくない！
仕事で疲れて、マーケットのお惣菜や手軽な丼物、冷食で済ませている！
いつまでたっても痩せなくて
体重だけがどんどん増え続けているあなたへ♡
このブログを最後まで読むと、
めんどくさくない食べ痩せメニューの作り方の基本がわかります。
また、最後までお読みいただくと、具体的なずぼらメニューが分かります。
10代からダイエット難民で、100万円以上、
ダイエット商品やエステに投資しても
痩せなかった私がっっっ
たった3カ月で、ずぼら飯を食べることで
ミセスコンテストファイナリストになるくらい
キレイに痩せることができた秘密をお伝えしますね。
痩せるために多くの方がやりがちなことは！ズバリ！
☑食べないorごはんを抜くなどの欠食系
☑ローカロリーなものを食べる、ばっかり食べ
☑実はよくわかってなくて、適当に食べているっ
ではないでしょうか？
私もそうでした。
運動すれば痩せると思っていたし
食べれば太ると信じ切っていました。
でも、それが間違いだったのです。
原因は、栄養不足。
えっ、この豊かなご時世に！？
栄養不足って、骨や皮だけみたいに
がっりがりなイメージがわく人も
多いのではないでしょうか？
食べているのに栄養不足だというのは、
カロリーは十分とっているけれど
栄養素的にバランスが崩れているってこと。
つまり、
栄養バランスが崩れると、食べても
燃やせていない状態が続くため、
どんどん体脂肪だけが増えていき
だらしのないたるんだ体になるのです。
そこで、ずぼらさんでもできる
栄養バランスを、簡単に整える方法として
定食スタイルでメニューを考えることを
おすすめしたいと思います。
定食スタイルとは！
①主食・・・ごはん、パン、麺など
②主菜・・・肉、魚、大豆たんぱく質など
③野菜・・・生野菜、温野菜など
④汁物・・・みそ汁、海藻やキノコ類
がそろうスタイルです。
ダイエットメニューであれやこれやと
悩んでいる方は、定食スタイルにするだけで
栄養バランスがぐんと良くなりますよ♡
どのくらいの量が、必要であるか？
あなたの現在の食事を我慢なしで
変化させていくにはどうすればよいの？
そのとっておきの方法は
脱おばオンリーワンコースで
お1人おひとり、丁寧にヒアリングしながら
調節しております。
※現在、満席のため募集は1月に入ってからとなります。
気になる方は、公式ラインにご登録ください。
１、メイン料理
肉をキッチンバサミで切る。
シイタケを手で割く。
オリーブオイルを振りかける。
レモンを輪切り（なくてもいい）
オーブントースターで200度10分程度焼く。
２、みそ汁、サラダ
左）ずぼらみそ汁、湯をそそぐだけ
右）ちぎりレタス、レンチンブロッコリー、プチトマト
大豆の水煮は、袋からパラパラとかけただけ
ちょっと、シイタケが焦げすぎました(´；ω；`)ｳｩｩ
手の込んだことしなくても、
栄養バランスの整う定食スタイルは
十分、作れますよ♡
とはいえ、なかなか行動はしにくいものです。
なぜかといえば、みなさんスタート地点が
違うからです。
ずぼら具合が違うんですっ。
なので、脱おばコースではおひとりお一人の
お考えにあわせたステップアップを
必要な時期に伝えるようにして
我慢なしで、楽々と楽しみながら
食べて痩せるをかなえてもらっています♡
まずはPDFをＧＥＴしてね！
プレゼントをもらう手順は簡単！
①脱おば公式LINEに登録
②【ずぼら】とメッセージを送る
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脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルー 代表 藤川亜紀
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