あなたもキレイに食べて
家族みんなでヤセ体質をつくりませんか？
こんにちは
脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルーの藤川亜紀アッキーナです。
家族が嫌な顔をするんじゃないかと
悩んでいませんか？
わたしはかつてそうでした。
いつも、ささみやサラダだけを
家族はダイエットに
別メニューにしてみよう
意気込んだのはいいが、、、
家族が美味しいそうに食べているのに、
自分は指をくわえながら、がまんして
ローカロリーメニューを食べる。
もう、
＼
こんなぐあいに、あなたは
ダイエットに失敗するのを
もう、
家族も美味しく、あなたももちろん、
キレイに健康的に痩せるメニューは
いっくらでもあるのです
＼＼＼
しかも、それが安くて簡単にできるとしたら
どうですか？？？
やらない理由はないですよね。
脱おばさん体型プロデュースの
手間いらずしっかりたんぱく質がとれる！
ボリューミーなもやしハンバーグです。
コツとしては、筋肉を削がないたんぱく質を
何で摂ろうかな？？？をまず考えましょう♥
■ハンバーグ
・鶏ももミンチ400ｇ
・もやし2袋
・片栗粉大さじ2
・黒瀬のスパイス
■たれ＆トッピング
・ごま油大さじ1
・とけるチーズお好み
・無添加中濃ソース適量
・ねぎ
今回はファミリーメニューとしてホットプレートを使いました。
熱々を食べられるので最高です！！
もちろん、フライパンで焼いても
ＯＫです。
ボールに鶏ももミンチ、片栗粉、黒瀬のスパイスをいれ、よく混ぜる。
もやしを2～3ｃｍ程度に切り、肉と混ぜる。
ホットプレートをあたため、ごま油をいれ、お肉を適当な大きさにして中火で6分焼く。
焼き色がついたら裏返し蓋をして3分焼く。
チーズとソースをハンバーグの上からかけ、蓋をして1分焼く
最後にネギを散らしてできあがり。
あなたはお肉を買うとき、
値段を見る派？
何グラムか見る派？
値段で買おうとすると
ついつい安いの選んじゃって
家族で分けると、、、、
お母さんにはほとんど
肉は当たらない・・・・
なんてこと経験ありませんか？？？
たんぱく質はある一定量たべないと
人間は空腹感が収まらない！！！
というプロテインレバレッジの研究報告があるんですよ。
※アメリカのコロンビア大学調べ
あーーーー
だからかーーー
夕飯食べてるのに、
なんだか、まだ欲しいって
気持ちになっちゃうの
あれあれあれだ＝＝＝
だからね、
しっかりたんぱく質を摂取できるように
家族に人数も踏まえて
ぜひ、何グラムあるかなぁ？
って見て購入することを
オススメしますっ
目安としては、
食材のたんぱく質量によりますので
調べてみてね。
調べる方法は早くて簡単です。
携帯音声検索で言うだけ！
『鶏ミンチ、たんぱく質量
』すぐに、何ｇあるのかが
わかりますよ～～～
でもね、めんどくさいよね。
いちいち計算するの。
めんどくさいことは
続きませんからね。
ダイエットが失敗するパターンですよね。
なので、なので、
1回当たり手のひら1つ分ぐらい
とだけ覚えておきましょうね。
※画像ANDGIRLSよりお借りしました。
ほんの些細な情報も知らないのと
知っているのとでは結果に
大きく差が出てしまいます。
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【追伸】
ちょっと前まで、おデブでおブスだった私が！！
2021年6月6日ミセスオブザイヤーKAGAWA大会
に出場しました‼️
有りがたいことに、プレシャス部門で
準グランプリーいただき
日本大会に出場できることになりました✨
現在、脱おば体調として、みなさんの先頭に立ち
美魔女目指して精進中！！！
ミセスオブザイヤー日本大会ファイナリスト
日本大会でも、さらにワンランクアップした
自分になれるようコツコツ積み上げて行きます。
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