《オンライン専用》全14種類のエクササイズが安心の定額制受け放題！「おうちレッスン」のご案内

おうち時間で
たるんだカラダ・・

過去最高の体重・・

おばさん化した見た目・・
外に出られないストレスを手放しませんか？

もう「コロナ太り」とは言わせない！

オンライン専用「おうちレッスン」では

ヨガ、ピラティス、ZUMBAなどの人気レッスンから

THESLOW®リンパドレナージュ、バレトンなど全14種類を

人目を気にせず！自分のペースで！好きなだけ！

受けることができます！

ダイエット、姿勢改善、腰痛・肩こり改善、

インナーマッスル強化、しなやかなボディラインづくり、美肌etc

目的やその日の気分に合わせてレッスンをお選びください♡

料金は安心の定額制で全て受け放題！！

（朝8：30～夜は21：00スタートで土日も開催）

好きな時間

好きな曜日

気分と目的に合わせて♪

お好きなレッスンで楽しくエクササイズ！

「移動しなくていい！」

「スッピンでも受けられるのがいい！」

「ハードすぎないのが続けやすくとてもいい！」

「テレビに繋いで大画面で家族みんなで楽しく受けています♪」

こんな嬉しい声を続々といただいております♡

運動不足を解消して

欲しいカラダと美しさを手に入れる

「おうちレッスン」はいかがですか？

まずは無料体験をお試しください♡（2回まで無料）

≫≫今すぐ無料体験を申し込む

経験豊富な講師陣！

定額受け放題！14種類のエクササイズメニュー！

①ピラティス
②ヨガ
③美脚セルフケア
④THESLOW®リンパドレナージュ
⑤バレトン
⑥美ューティBodyWave®
⑦ZUMBA®
⑧からだバー®
⑨おはようエアロ
⑩ロコモリズム

⑪モビバンストレッチ

⑫FATBURN EXTREME®️

⑬子宮美人ヨガ

⑭太陽礼拝

おうちレッスンが選ばれる13の理由

①豊富なレッスンメニュー！

②どこよりもコスパが良い！

③朝5：30～夜21：00スタートまで！都合に合わせて選べる時間割！
④おうちにいながらベテラン講師の質の高いレッスンを受けることができる！
⑤ジムに通うより安く運動できる！

⑥ジムに通う交通費が節約できる！

⑦ジムへ通う時間を節約できる！
⑧パソコンorスマホがあれば場所を選ばず受けられる！

⑨空いた時間を使ってエクササイズできる！
⑩化粧をしてでかけなくても良い！

⑪人の目を気にせず自分のペースでできる！

⑫小さな子どもがいてもお家で好きな運動ができる！

⑬レッスンスタートの2時間前にまでに予約すればOK！

こんな方におすすめです

✓隙間時間で気軽に運動したい方

✓お家で気軽に運動したい方

✓リモートワーク、テレワークで運動不足の方

✓お家時間が長くストレス発散、解消したい方

✓リーズナブルな料金でエクササイズを楽しみたい方

✓自分の好きなタイミングで運動したい方
✓人目を気にせず運動したい方
✓さまざまなジャンルのレッスンを受けたい方

✓気になる部位ごとにエクササイズを選びたい方

✓親子や家族みんなで運動を楽しみたい方

✓外出せずにお家で運動したい方

こんな効果があります♡

♡運動不足を解消しダイエットできる
♡欲しかったくびれができる

♡しなやかなボディラインを手に入れることができる

♡体力、筋力強化できる

♡腰痛や肩こりが改善できる
♡美肌になれる

♡骨盤のゆがみが改善できる

♡生理痛が改善できる

♡親子、家族で運動することで家族時間が作れる

↑美ューティBodyWave®レッスンを受けたあとの変化

どうやってレッスンを受けるの？

おうちレッスンは、オンラインのプログラムです。
パソコン画面越しにリアルタイムでレッスンを受けることができます。

スマホやタブレットで参加する方は
ZOOMというアプリのダウンロード（無料）が必要です。

【オンラインでの参加方法について】

参加者の声

移動しなくていいし、スッピンでも受けられるのがいい（笑）
在宅ワークの疲労やストレスも解消できるし、肩こりが楽になって寝付きも良くなりました。

テレビに繋いで大画面で家族みんなで楽しく受けています♪今では私よりも主人や娘の方が張り切っています！

先生それぞれがプロフェッショナルで、スタイルも抜群✨憧れます！！レッスンも丁寧でわかりやすくケアの方法も教えてくれるので毎回勉強になってます！

どのプログラムも40代、50代の私たち世代にピッタリで、ハードすぎないのが続けやすくとてもいいです。

コロナでスポーツクラブに通うのが遠のいてしまったけど、自宅で同じようにレッスンを受けられるのがありがたいです！

なんとー、体重が－9キロ減量、腹部－10cm減できました！日々の生活が前向きになりました！

カラダのむくみなどがとれてすっきりしました！時間や、お金の無駄がない、移動時間とガソリン代。色んな先生と会えるのが楽しいです。

①肩こりがなくなった②姿勢が良くなった③太らなくなった④呼吸がしやすくなった⑤動きが軽くなった⑥寝付きが良くなった！
振り返るとたくさんのからへの変化が！！自律神経が安定し、栄養についてのアドバイスも相乗効果だと思います。何より、自分のカラダを見つめ直すきっかけとなり感謝です(*^-^*)

インストラクターのご紹介

ツヅキトモエ
担当レッスン：ヨガ・ピラティス・美脚セルフケア・ストレッチ

インストラクター歴18年、のべ20万人以上の指導をしてきた身体のプロ。
年齢を重ねても快適に動けるカラダに！
ダイエット指導者ならではの｢ヤセ体質｣に
なるレッスンを提供いたします。

戸田百香（YUKA）
担当レッスン：THESLOWリンパドレナージュ・バレトン

わたしはいつまでも元気でいたいです。
そして周りにいる方も元気でいて欲しいと思っています。
そのためには、動きやすいからだになること！
からだの不調を取り除き、動きやすいからだを作っていきましょう！

柳田真理子
担当レッスン：からだバー、エアロ、ロコモリズム

フィットネスインストラクター

日本からだワーク®︎協会認定

からだバー®︎1級指導者
FiNC株式会社　FiNC Online Works
FiNCREW アンチエイジングプランナー
日本成人病予防協会健康管理士　一級指導員
元幼稚園教諭

藤川亜紀アッキーナ
担当レッスン：美ューティBodyWave®、ZUMBA

運動と食事でがっちりサポート

ラブエクサクルー主宰
食べて痩せるダイエットカウンセラー
一生楽しむためのカラダ作りに情熱を応援します。

　　　新山睦美インストラクター（仙台）
　　　担当レッスン：モビバンストレッチ、FATBURNEXTREAME

　　　いくつになっても健康で美しく。
　　　伸び伸びと動きやすいカラダ作りをサポートさせていただきます。

✨ New face✨

Kico

担当プログラム：子宮美人ヨガ・太陽礼拝

過換気症候群（過呼吸）になったことがきっかけで、ヨガを始めて12年。

私を救ってくれたヨガをたくさんの方に伝えたいという思いで実践・勉強を深め、都内のヨガスタジオに正社員のインストラクターとして勤務後、出産後はフリーのインストラクターとなり5年目。

ヨガスタジオで伝えていた一般的なハタヨガと、この5年間で伝えている『カラダとココロをゆるめて整えるヨガ』を織り交ぜ、初心者の方でもヨガの心地よさを味わってもらえるようていねいに指導しています。

早朝5:30～のヨガで、一緒に気持ちよく一日のスタートをきりましょう！

レッスンスケジュール

①【ピラティス】

曜日 /第２・４土曜日　１０：３０～１１：２０
第１・３・４金曜日　２０：００～２０：５０
講師 / ツヅキトモエ

体幹を鍛えるトレーニング。
じわじわとインナマッスルに効かせていきます。
シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我しにくいカラダになりたい方にオススメです。

【期待できる効果】
・姿勢改善
・肩こり、腰痛の緩和
・骨盤のゆがみ改善
・ストレス軽減
・ダイエット効果

②【ヨガ】
曜日 / 日曜２０：００～２０：５０
講師 / ツヅキトモエ

リラックスヨガ、デトックスヨガ、骨盤調整ヨガなどヨガが初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。
ゆっくりと呼吸を整えながら、気持ちよく動き、スッキリからだがゆるんで心も癒やされます。

【期待できる効果】
・血流の促進
・リラックス効果
・デトックス効果
・睡眠の質の向上
・肩こり、腰痛の緩和
・生理痛の緩和
・体のゆがみ改善

③【美脚セルフケア】
曜日 / 火曜　２１：３０～２２：１０
講師 / ツヅキトモエ

脚のむくみや冷え、太さ、硬さがが気になる
方のためのセルフケアレッスン。
血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのは
もちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります！
パジャマでOK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。

【期待できる効果】

④【THESLOW®リンパドレナージュ】
曜日/水曜　１０：００～１０：４５
木曜　２０：３０～２１：３
第１・３土曜　２０：００～２１：００

講師 / ＹＵＫＡ

身体の不調を改善し、動きやすい身体になるためのプログラムです。
ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。
また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。
運動が苦手な方、身体が硬い方にもオススメです。

【期待できる効果】

・むくみの改善
・脂肪燃焼

・美肌効果

・姿勢改善

・引き締まった身体

・デトックス効果

⑤【バレトン】

曜日 / 第１・３土曜　１９：００～１９：３０
木曜　１９：２０～２０：００

講師 / ＹＵＫＡ

2000年、美意識の高いニューヨーカーに瞬く間に広がったNY発祥の「バレトン」
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。
全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。
ご自分の体力に合せて動いていただけるので、初めての方も気軽にご参加下さい。

【期待できる効果】

・骨盤の歪み改善

・脂肪燃焼

・体幹、姿勢改善

・インナーマッスル強化

⑥【美ューティBodyWave®】

曜日 / 水曜　２０：００～２１：００
講師 / 藤川亜紀アッキーナ

ウェーブバンドを利用した曲線動作で体幹部のインナーマッスルに刺激を与え、メリハリのあるBody、しなやかで美しいライン「くびれ」を導き出します。また背骨の詰まりを取り、肩甲骨や骨盤周囲の骨格を適切な配列に戻し、姿勢改善にも最適なエクササイズです。

【期待できる効果】

・くびれのありメリハリボディ

・しなやかで美しいボディライン作り
・姿勢改善

・インナーマッスル強化

※レッスンには専用バンドが必要です。
1本送料込み1000円
初回はストッキングで代用可能。ご注文はコチラ

⑦【ZUMBA®】

曜日 / 木曜　９：３０～１０：００
講師 / 藤川亜紀アッキーナ

世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。
メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンはじめ
フラメンコ、サンバ、ベリーダンス、ケブラディータ、タンゴなど
旅をするように楽しく踊りましょう！

【期待できる効果】

・脂肪燃焼

・ストレス解消

・筋肉増加

・ダイエット効果

⑧【からだバー®】

曜日 / 火・土　９：００～９：３０
水曜　８：３０～９：００／１９：００～１９：３０／２１：１０～２１：４０
１２月３１日（木）のみ　９：００～９：３０
講師 / 柳田真理子

からだバー®は、バーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。
バーはストレート、スクエア、Ｚの形に変形し、
筋肉、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐしの
５つの要素を取り入れて、自らの取り組みにより、からだ本来の
健康能力を取り戻し、"活力あふれるからだ"になることを目的としたプログラムです。

【期待できる効果】
・体幹が安定する
・固有感覚のアプローチを促すことができる
・からだのバランス改善