３蜜なし健康美づくりが継続できるオンライン専用★おうちレッスン11月スケジュール★無料体験２回有

一生楽しむためのカラダ作りを応援！
運動と食事でがっちりサポート
ラブエクサクルー　藤川亜紀アッキーナです。

その他

☑　キツイ・つらい運動は苦手
☑　自宅にいる時間が増えて食べてばかり
☑　通っていたスタジオなどが閉館・縮小
☑　子どもの世話や親の介護、ペットがいて、自由に家を空けられない

などなど

おうちレッスンは、オンラインのプログラムです。
パソコン画面越しにリアルタイムでレッスンが
受けられます。

スマホやタブレットで参加する方は
ZOOMといアプリのダウンロード（無料）
が必要です。

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【オンラインでの参加方法について】

スタジオやスポーツクラブへの移動時間や
交通費も節約できます！
ギリギリまで、家事や育児していても
だいじょうぶ！！

ツヅキトモエ
担当レッスン：ヨガ・ピラティス・美脚セルフケア・ストレッチ
インストラクター歴18年、のべ20万人以上の指導をしてきた身体のプロ。

年齢を重ねても快適に動けるカラダに！
ダイエット指導者ならではの｢ヤセ体質｣に
なるレッスンを提供いたします。

戸田百香（YUKA）
担当レッスン：THESLOWリンパドレナージュ・バレトン
わたしはいつまでも元気でいたいです。
そして周りにいる方も元気でいて欲しいと思っています。
そのためには、動きやすいからだになること！
からだの不調を取り除き、動きやすいからだを作っていきましょう！

藤川亜紀アッキーナ
担当レッスン：美ューティBodyWave®
運動と食事でがっちりサポート

ラブエクサクルー主宰
食べて痩せるダイエットカウンセラー
一生楽しむためのカラダ作りに情熱を応援します。

※9月から柳田インストラクターも加わりましたっ！！

札幌のスポーツクラブでエアロビクスを担当
フィットネスインストラクター
FｉNCで栄養指導中
健康管理士１級
からだバー®１級

レッスンプログラムについて

ピラティス
第２・４土曜日　１０：３０～１１：２０
第１／３／４金曜日　２０：００～２０：５０
ツヅキトモエ

体幹を鍛えるトレーニング。
じわじわとインナマッスルに効かせていきます。
シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我しにくいカラダになりたい方にオススメです。

ヨガ
日曜２０：００～２０：５０
ツヅキトモエ

リラックスヨガ、デトックスヨガ、骨盤調整ヨガなどヨガが初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。
ゆっくりと呼吸を整えながら、気持ちよく動き、スッキリからだがゆるんで心も癒やされます。

美脚セルフケア
火曜　２１：３０～２２：１０（１１月１０日のみ）
ツヅキトモエ

脚のむくみや冷え、太さ、硬さがが気になる
方のためのセルフケアレッスン。
血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのは
もちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります！
パジャマでOK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。

THESLOW®リンパドレナージュ
水曜　１０：００～１０：４５
木曜　２０：３０～２１：３０（※１１月１２日は休講）
第１・３土曜　２０：００～２１：００

ＹＵＫＡ

身体の不調を改善し、動きやすい身体になるためのプログラムです。
ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。
また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。
運動が苦手な方、身体が硬い方にもオススメです。

THE SLOWリンパドレナージュ動画

バレトン

第１・３土曜　１９：００～１９：３０
木曜　１９：２０～２０：００（※１１月１２日は休講）

ＹＵＫＡ

フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。
全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。
ご自分の体力に合せて動いていただけるので、
初めての方も気軽にご参加下さい。

バレトン動画

美ューティBodyWave®

水曜　20：00～21：00
藤川亜紀アッキーナ

肩まわりをほぐし、背骨のつまりをとります。ゆるやかな曲線動作により、インナーマッスルを刺激し、しなやかで美しいボディライン、くびれ作りにも効果的です。

※レッスンには専用バンドが必要です。
1本送料込み1000円
初回はストッキングで代用可能。
ご注文はコチラ

ZUMBA®

木曜　９：３０～１０：００
藤川亜紀アッキーナ

世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。
メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンはじめ
フラメンコ、サンバ、ベリーダンス、ケブラディータ、タンゴなど
旅をするように楽しく踊りましょう！

からだバー®

火・木・土　９：００～９：３０（※１１月３日、２４日は休講）
水曜　８：３０～９：００／２１：１０～２１：４０

柳田真理子

からだバー®は、バーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。
バーはストレート、スクエア、Ｚの形に変形し、
筋肉、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐしの
５つの要素を取り入れて、自らの取り組みにより、からだ本来の
健康能力を取り戻し、"活力あふれるからだ"になることを目的としたプログラムです。

おはようエアロ

水曜　９：１０～９：５０
土曜　９：４０～１０：２０（※１１月２８日休講）
柳田真理子

音楽に合わせて行う有酸素運動です。
オンラインでは初心者向け、初中級向け。
脂肪燃焼だけでなく、心肺機能、全身持久力の向上
ダイエット健康維持、ストレス解消効果も期待できます。

ロコモリズム
火曜　９：１０～９：５０
土曜　９：４０～１０：２０（※１１月２８日休講）
柳田真理子

いつまでも若々しく活力あるからだで過ごせるような
有酸素運動、筋トレ、体幹づくりのプログラムです。

どのプログラムも

初心者から経験者までＯＫ！
講師が丁寧にサポートします！

参加者の声

■コロナでスポーツクラブに通うのが遠のいてしまったけど、
自宅で同じようにレッスンを受けられるのがありがたいです！

■移動しなくていいし、スッピンでも受けられるのがいい（笑）
在宅ワークの疲労やストレスも解消できるし、肩こりが楽になって寝付きも良くなりました。

■テレビに繋いで大画面で家族みんなで楽しく受けています♪
今では私よりも主人や娘の方が張り切っています！

■先生それぞれがプロフェッショナルで、スタイルも抜群✨憧れます！！
レッスンも丁寧でわかりやすくケアの方法も教えてくれるので毎回勉強になってます！

■どのプログラムも40代、50代の私たち世代にピッタリで、ハードすぎないのが続けやすくとてもいいです。