実演

今日は・・

スクワット140ｋｇが挙がらず

潰れてしまった。。

またしばらくは

110ｋｇ前後での置き挙げスクワットを

丹念にやり込むトレーニングに戻してみよう・・・

（これを丁寧にレップス繰り返せる力を付けると、

140ｋｇで下げきった位置からの挙げが

とっても楽チンにできるようになりま～す。。）

といっても、この歳になると

ピーク時の力の低下をできるだけ抑えるので精一杯ですから

（脚以外の部位は、３０代半ばがピークでした）

更なる飛躍は厳しいのかもしれませんけれどもね

「脚以外の・・」ってことは

脚の筋力が、落ちてくるのは遅かったのか？

・・・って？

いやいや・・私の場合ね。

３回の膝の手術してますからねぇ・・・

リハビリ終えた退院後

すぐに、ジムに通ったけれど

しばらくは

レッグエクステンションの負荷を一番軽くしても

ピクリ・・とも動かなかったし

（左脚は

片足でも70ｋｇだって挙げられたのにねぇ）

やっとボディビルの試合に出る事が出来た

あの頃も（１９９７年ね・・）

実は、まだ左右の筋力差がありすぎて

スクワットなんて出来なかったですから

（手術後４年近くは

特にプレス系は左右別々に

トレーニングせざるを得なかったもんで）

ということで、

スクワットを再開できたのが

・・・３０代前半でしょ

そこから１５年かけて

ここまで挙げられるようになったから・・

脚の・・スクワットについては

ちょうど今が、

復帰後のピーク

（から下るあたりかも・・？）

とも言えるわけです。。

でもね・・

こんな怪我でも

負けずに拘ってきた脚ですからね・・

頑張って、できればまだ向上

させたいですもんね

・・そんな

スクワットの調子がイマイチで

少しテンション下がって

集中力が欠け気味の時に、

マシンのレッグプレスやり始めたら・・

お隣の

チンニングマシンで

背中のトレーニングをパーソナルで習ってる方が

トレーナーさんに

「イマイチ効かない・・広背筋の鍛え方が分からない・・」

訴えていて。。。

普段なら

全く無視して、集中できるんだけれど

思わず、

「・・・ん？」

なぁ～んて

広背筋博士としては

ちょっと会話を聞いちゃいまして・・

「ほぉ・・そこは分かってるのか・・」

と感心したり、

「え・・でも、そうするならこっちのほうが良いんだけれど」

なんて、

“一人ツッコミ”　して

楽しんじゃったりして

でね・・

「背中の筋肉を意識してください」

なんて

そのトレーナーさん、言ってしまっていたけれど・・

たぶん、

背中の、どこをどう意識することが

広背筋のトレーニングに必要なのかを

クライアントさんは聞きたかったんだと思うんだよなぁ～　

今日、

私のパーソナルで

ロウイングの、

いつもと少し違った引き方の説明をしようと

「ここをこうして、こう意識しながらこうすると、

広背筋がこうストレッチして収縮するじゃないですか・・」

私が実演をして見せたら

「あははは・・

嫌だぁ～凄～い、本当だぁ！ものすごくよく分かるぅ～

なんだか、パカッと広背筋が外せそう～」

とっても喜ばれてしまいましたが

・・・じっくり観て

私になった気分になって真似して下さるから

その方も、うまくできちゃう・・

そんなもんなんですよね。。

言葉でうまく説明しきれないなら

実演してしっかりやり方をみせてあげる

これが大事だと思うんですけれどもね～

パカッと外せる広背筋メモ帳・・・

作ってみました。。。