昨夜はアドバイス通りに晩ごはんをしました。お陰様で今朝は‐400gでした。

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

月2回開催しているオンラインサロンメンバー様限定zoomグループセッションの、フリーで受けているご相談を下さったオンラインサロンメンバー様からその後のご報告をいただけました！

 

コチラのオンラインサロンメンバー様は、『お祭りでの食べ歩き後の食事』のご相談がありましたよ。

 

「お祭りでの食べ歩きメニューから、足りない栄養補給が必要か？」と言う内容だったのですが、今回のケースですと足りない栄養の足し算より、むしろ過剰な栄養の引き算での考え方をお伝えしたんです。

 

ご相談のタイミングも良かったのもあり、今ダイエットも波に乗れそうなのもあり、増量にならなかったばかりか？食べ歩き後に減量の結果が出たようです。

 

良いタイミングでのご相談がいただけたのも、ご本人が真面目にご自分との向き合おうとちゃんと考えていたから出来たのだと思います。

 

食べ歩きをしてもダイエットは出来ると思える、ダイエット中の方の希望になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
 
 
ご報告のブログ掲載のお願いをしたら、更にオンラインサロンでの活動を楽しんでいただけている様子をご報告下さいました！
重ね重ねありがとうございます┏○ﾍﾟｺ

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

痩せたい大人女性のダイエットに必要な知識↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

 

    

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.7キロ→48.1キロ
＋200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
冬前のお仕事ご苦労様ですぽってりフラワー
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ

 

このバックオープンリブTシャツは、半袖バージョンがめちゃめちゃ気に入っていたので長袖も買いました！

 

 

おやつ
サンマルクカフェ究極のチョコクロ、飲むチョコクロ チョコクロスムージー
究極のチョコクロはチョコ2倍＆バター10倍、チョコクロスムージーはチョコクロのチョコ2個分入っているという恐ろしいモノw
ちっこいチョコクロが乗っていますハート(人´∀`*)

案の定、食後に腹パンな上にね…む…ぐぅぐぅ
 
昼食
豚しゃぶ(肉150g、モヤシ、壬生菜)、梅干し、キムチ、ご飯
 
夕食
スコッチエッグ、ジャガイモ、千切り大根、レタス、トマト、梨、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(ジャガイモ、豆腐、ワカメ)、ヤクルト 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています

ｄプログラム アレルバリアミスト

ゴツいのに軽くて女性らしいスニーカー↓

 

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓