起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
48.6キロ→47.9キロ
+-0
先週毎日おやつしたせいか気持ちが『おやついらん』になってますぽ~
そして体重の戻ってくるトコロが47.9キロになってますねぇ
ちょっと前まで48.3キロだったハズ…今は痩せなくて良いけど意識しないで体がやっている事なら逆らわないスタンスです。でも年齢的にシワが怖いので毎日鏡で顔面チェックはサボらずやりますw
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、アスパラガス、ご飯、ヤクルト
夕食:ごま豆腐、納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(豆腐、ネギ、ワカメ)
 
半身浴:20分
 
 
 
『食べて痩せたかったらちょこちょこ食べに注意』で書いていますけれど内臓は一度に一つの仕事しか出来ないんですよね。
んでもって何度か書いていますが人って平均14時を境に交感神経と副交感神経が入れ替わり始めて代謝が落ちるので午後からしっこやんちも出るペースが落ちるんです。
 
今回この2つの話↑を念頭において読んでくださいね~
 
『3時のおやつ』甘美な響きですねぇああっでもダイエッターさんにはちょっと待った!なんですよね…
人は食べると体はしっこやんちを作る作業を後回しにして消化吸収の仕事をやりだします。
そして内臓は消化吸収の仕事が終わってもすぐにんちやしっこを作る仕事に切り替えられるワケでは無いんですよね。『まだ食べ物来るかもな?』ってしばらくスタンバイしちゃうんです。
そうするとどうなるかって言うと内臓を消化吸収のスタンバイ状態にしているので時間にして大体2時間後に小腹が空きますG
経験無いですかね?15時頃におやつ食べて17時頃小腹が空いて又何か食べたくなっちゃうって事。んでもって17時頃何か食べちゃうので夕食がかなり軽くなって寝る前に更に小腹が空いて何か食べたくなったりしてG
 
コレ内臓に常に消化吸収の仕事をさせているからなんですよねw
おやつを食べるなとは言いませんけれど自分の体でこんな事が起こっているんだなと理解して貰うとちょっと違うかもな?と思います。
 
ダイエットってどのやり方でも共通しているのは体の栄養ストックである脂肪を減らす事です。栄養ストックを使って貰うには体にとって『少し足りない』って状態が必要なんですよね。
その為には加減はありますけれど空腹感って切り離せないんです。この空腹感耐性は人其々なのでココまで我慢しましょうって他人が決められる事では無いのでご自分の空腹感耐性を見ながら食事の量やおやつの食べ方を観察すると良いですよ(・∀・)ノ
 
 
 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
48.5キロ→47.9キロ
+-0
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、インゲン豆、ご飯、ヤクルト
夕食:納豆半分こ、千切り大根、つみれ汁
 
半身浴:20分
 
 
 
よく『部分痩せ』は出来ないと言いますよね?ソレ本当かな~?って思うんですよ。
だって『部分太り』ってしません?例えば洋服でトップスは9号なのにボトムスは13号ってパターンですね。
全身9号の方が下半身だけ7号に痩せたいって言うのは無理かな?と思うんですけれどトップス9号でボトムス13号の方がトップス9号のままでボトムスも9号に近付けるのは出来るんじゃないかと思うんです。
 
上下アンバランスな太り方って体質の場合は30%ちょっとなんですよね。
じゃあ何なんだって話なんですけれど生活パターンが原因の場合が多いみたいなんです。まず『体型は食べ物で作れる』で書いている食べ物の種類です。
もう一つが食べている時間なんですよね。
朝が弱くて朝食を抜いたり極軽くしてお昼に普通にランチを食べておやつも食べて夕食も普通に食べていると下半身太りになりやすいみたいなんです。
同じように全く同じ食べ物で同じ量でも比重を午前中にすると上半身が太って午後から夜にかけて食べると下半身が太りやすいんですよね。ちなみに朝からエラいボリュームを食べて夜抜いたり軽かったりしていると下半身は普通なのに背中や二の腕がポッチャリするし一日中沢山食べていると全身太りますw
わたしもそうだったんですけれど知人数人にも朝食から昼食のボリュームを少し(←少しね)増やして14時以降を抑え気味にして貰ったら数ヶ月で体重が変わらないのにお尻から足首までサイズダウンしたんですよね。
 
ただ理由は分かんないです(  ̄- ̄)トオイメ
何となく交感神経と副交感神経の兼ね合いかな~?とは思いますけれどいくら探しても誰に聞いても分からないんですよw
面白いから去年の忘年会がてらの飲み会で友達に話したら試していたみたいで先日「体重変わらないのにスキニーやブーツが緩くなったwなんで?w」ってLINEが来たのでやっぱり有効なんじゃないかと思います。『知らんwでもなるw』って返事した件←
 
でも人によって時間ってどうしようもないと思いますから雑談としてとって頂けたらなぁと思います。
 
 
 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.5キロ→47.9キロ
+100グラム
今回も体重に関係あるので書く順番入れ換えますね。

たまに「あけみさんスゴく食べているのにリバウンドしませんね」みたいなお褒めの言葉を頂きます。
ちなみにデザートWアタックをした昨日のざっくりカロリー↓
味噌汁の具とかパンケーキの生クリームとか厳密に入れたらもしかして2,000カロリー超えるかな?って感じですね。んでコレはイベント時の食べ方なので週1回程度です。
わたし自身は『カロリーの話①』で書いていますけれど1日の総消費カロリーの目安は1,680~1,800なのでこの日に限ってだけ言えば物凄くオーバーしている訳ではないんです。

感覚にもよるでしょうけれどわたし的には太っている頃やダイエット初期の食のコントロール出来ない頃に比べて1ヶ月単位で見ると食べる量は減った総カロリーも減ったんですよね。(真顔)
コレ1ヶ月単位って言うのがポイントかな?と思います。闇雲にやるカロリー計算ダイエットってカロリーをおさえている時は計算しますけれど爆発食いした時って見るのも嫌でわたしは計算しなかったんですよね。
そうするとカロリー計算した時しか記憶に無いので「食べてないのに減らない」って思考になっちゃってたんです。
オマケに代謝を落としているので増量しても中々戻らなくて結構なメンタルアタックをくらいました。
ですからダイエットでまず『代謝を上げて増量しても戻せる』ってトコロを目指せばその後続けやすいんじゃないかな?って思っているんです。
んでソコは案外すぐなれます。見てきた感じだと早い人なら1ヶ月もかからないし遅くても3ヶ月位なのでダイエット初期です。

『食べても戻せる』って事を体感すれば少なくともダイエットのストレスはかなり軽減されますので体質改善ダイエットでは『食べても増えない』よりまずはソコを目指して欲しいなって思いま~す(・∀・)ノ



朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、アスパラガス、ご飯、ヤクルト(ちょっと遠征して買えたw)
夕食:鮪のカマの煮物、チーズ、納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉)
昨日甘いモノ食べ過ぎたせいかタンパク質不足…ガクリ

半身浴:20分



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あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.3キロ→47.8キロ
-100グラム

朝食:ヨーグルト、野菜ジュース、カフェオレ
起きたのが8時頃で11時過ぎに昼食の予定だから軽くしてお茶だけがぶ飲み

昼食:ポークソテー 200グラム位、味噌汁(あおさ)、ご飯 150グラム位

おやつ:J.S.PANCAKE CAFE
モア ストロベリーホワイトチョコパンケーキ
1、5、15、25日はお値段変わらずよっイチゴ300%ヨッなんで~すんもうっ
パンケーキも軽いしイチゴたっぷりでペロッと食べられたわ~(*'∀`*)v

夕食:納豆半分こ、千切り大根、味噌汁(油揚げ、大根、大根葉)

おやつ:コージーコーナー チーズケーキ
重なる時は重なりますなぁw

トレーシー:ダンベル
半身浴:30分



お出掛け先で買ったばかりの手袋片方落としてまずやったのが今日の運勢を見る事なのもどうかとw←
そうしたら今日って絶好調の日だったので寄ったお店(こんな日に限って多いw)片っ端から電話したら見つかりましたああああああああああああああああああああぁっ!

やっぱりわたしは運が良いです(真顔)だったらそもそも落とすなって話



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.3キロ→47.9キロ
-200グラム
昨日は18時好きにパフェを食べて20時過ぎに夕食にステーキとご飯半分とカプチーノ3杯でしたけれど減っています。

丁度良いので今回は書く順番を入れ換えてダイエットでは常識とされている『夜食べると太る』と言われている事に触れたいと思います。

わたしは仕事をしている関係もありますけれど週7日の内5日ある平日のおやつはほぼ20時過ぎです。
ソレに食べたい夕食のメニューなら気にしないで食べてるんですよね~
体質改善ダイエット1でも食べるグラムと朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べるようには書いていますけれど時間に関しては色んな生活の方がいると思っているので特に指定していないんです。

ただ『人はイツ痩せるのか?』でも書いていますけれど眠っている時に胃に余計なモノがあると脂肪燃焼が後回しになるのも事実です。
なら何故夕方パフェを食べて20時過ぎに夕食をある程度しっかり食べていても減ったのか?って事ですよねw

今回もちょっと気を付けた事があるんで~すヽ(・∀・)ノ

まず週末わたしは毎週夜更かしをしていて金・土曜日に布団に入る時間は平均1時くらいのしょーもないダイエッターだと言うのが前提です←

イツも夜に食べているおやつは消化に負担がかからなくて食べて2時間程度でほぼ消化が終わる添加物も少ないと思うモノにしているので翌日浮腫みにくいんですよね。
ですから20時頃食べていても平日布団に入る22時半くらいのわたしには夜食べている内に入らないんです。ですから基本おやつはノーカンね?←

なので夕食だけ気を付ければ良かったんです。
今回食べたガストのステーキなんですけれど盛付けを工夫していますがアレ恐らく100グラム有るか無いかってくらいだと思います。
人が一度に吸収出来るタンパク質は25グラム前後なので赤身の肉にしたら大体100グラムです。
この時にタンパク質を筋肉に運ぶ手伝いをする糖質を少し一緒に食べる方が無駄にならない(無駄にならないって事は脂肪にならないって事)のでご飯を半分食べたのとガストは付け合わせの野菜が大抵無味なので付属のタレは肉だけに付けて野菜はそのまま食べたから浮腫みも出なかったんです。
肉は消化に4時間ほどかかりますけれど食べたのが20時過ぎで布団に入ったのが1時過ぎだったので充分消化の時間もとれたんですよね。
今回危ないかな?って思ったのが付け合わせのハッシュドポテトですけれど毎度の「まいっか☆」で食べても夜更かしのせいか影響無かったですねw
ただコレちゃんと代謝出来ているって言うのが前提かもな?と思います。

まぁアレですけれどね?夜に肉食べて胃を動かしたせいでお腹空いて翌日7時に起きちゃって朝ご飯がっついて二度寝しちゃいましたけれどねG

ダイエットをする上で理想は成長ホルモンが活発な22時から2時の間に寝る事だとは思うんですよね。でもだからってその時間寝られない生活の人が全員ダイエット出来ないとも思わないし夕食食べる人全員がダイエット出来ないともわたしは思わないです。
もうちょっと踏み込んで書きますけれど同じモノなのに夜より朝食べた方が太らないとも思わないです。
何故ならリバウンダーの頃に朝1食生活をしていた事もありますし夜1食生活をしていた事もありますけれど等しく痩せなかったからです← 

じゃあ何でお前普段夕食軽いの?って言うと翌日の朝の寝起きが良いのと朝食がすぐ食べられるからなんですよね~

ですから各自がちゃんと知った上で生活に合わせてカスタマイズすればダイエットって出来るんだと思うんで~す(・∀・)ノ



朝食:うえのの森のパン屋さん
クロワッサン食パン、チョコカスタード、ホイップストロベリー
1個が結構大きかったw↓
ロッテリア系列のパン屋さんで上野公園の一角のフードコートにあるお店なんです。
一回行ってみたいと思っていたら今回期間限定出店を帰り途中で見つけたので買ってみました!うん!!甘い!!!1回で良いかな~ガクリ

昼食:ラムソテー 160グラム位(白菜、ピーマン)、味噌汁(ワカメ、あおさ)、イカの炊き込みご飯 120グラム位

おやつ:チョコ1個、カフェオレ

夕食:納豆半分こ、千切り大根、豚汁

半身浴:30分



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。