起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ

49.5キロ→49.0キロ
栄養失調気味だったのでお昼にフルーツをプラス、夜に友人と約束があったのでステーキ食べて戻しました~とびだすうさぎ2カナヘイ花栄養失調時のデザートは危険なので我慢しましたwトリュフアイス食べたかったよ~←

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、ワカメ)
おやつ:辻利 トリュフチョコ 1個

半身浴:20分



まず基本のお話なんですけれどBMI22って健康体重のど真ん中なんです。
お医者の推奨する体重もコチラで一番病気になりにくいと言われていますししっかりと3食食べて時々おやつを食べて普通の活動量の人が放っておくとなる体重もコチラです。
つまり体が一番好きな体重なんですね。

でもこの体重普通サイズの服がパンパンになるんですよね~ショックなうさぎ

世の中の服が小さいと言ってしまえばそれまでなんですけれど女性としては大きなサイズは着たくないって心理はスンゴク分かります。特別サイズの服って高いしねw

何が言いたいかと言いますと2つありましてね。

・BMI22はデブじゃないのでその辺りの体重で自分はデブだと思わないで欲しいな~って事
・でももっとスリムになりたいって気持ちは分かるのでそれ以下にしたかったらしっかり人並みに食べて痩せるって言うのは普通の活動量では無理って事

↑コレなんです。

ですからダイエットではBMI22が一つの区切りになります。
もしそれより多くてもっと痩せたいと思ったらそれ以上の時からのダイエットでは無理な事が多いです。

実はこういう区切りがダイエットでは何回かあります。
その前だとBMI25なんですね。
ソコら辺は健康体重とそれ以上の境目でして更に上にもあるし下にもあります。

ですから例えば今までのやり方で減量がピタリと止まってどうやら停滞期では無いな?と思ったらダイエットのやり方を見直す必要があるんです。

そして怖いことにですねぇw
体は隙あらばBMI22に戻そうといつでもチャンスを狙ってますww
ですから例えば目標体重がBMI22以下で仮に目標達成しても油断禁物なんですよwww

わたしも何時も自分の体を宥めてご機嫌伺って維持してます。
ですから一生ダイエッターとして頑張るつもりですから一緒に頑張りましょ~ね~


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ

50.1キロ→49.4キロ
ほらあああああああああああああぁっ!
昨日なんてまともに食べてないのに減らないどころか増えてるでしょ?!
栄養足りないってこう言うことなのよ!!!

身をもって大事なことをお伝えしてるダイエッター芸人あけみ←

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、イチゴ、ご飯
夕食:サイゼリヤ リブロースステーキ、ドリンクバー


半身浴:20分



以前から時々ご相談いただく事なんですけれど
「○○が苦手なんですけれど○○グラム食べないと痩せられませんか?」って内容です。
コレに関しては毎回同じ答えです。
「苦がなく食べられるところまで食べて貰って他に○○で補えませんか?」

この苦手って結構大事なサインでして体質に合わない事が多かったりします。
肉が苦手な方は動物性タンパク質の分解をする酵素が少なかったり運動が苦手な方は関節の軟骨が少なかったりですね。

ソコで無理に食べたりやったりすると体を壊しますG←出たエミリー

モチロン生きる上で必要なのでゼロは良くないです。
肉も魚も玉子も乳製品も一切食べないと慢性的なタンパク質不足になるし運動嫌いだからって歩きもしないで一日中寝転がって過ごしたら昔の人がなったような骨の変形等の病気になります。

好き嫌いとの見分けが必要なのでコレはあくまでもわたしのざーっくりした印象なんですけれど『嫌い』という強い感情は生きてきた経験でイヤな思いをして嫌いになったようなイメージを受けます。
つまり体質じゃないんじゃないかな~?って…だけれど『本当はやりたいのにどうしても苦痛』って事は体質な雰囲気ですねぇ…アレルギーと同じで本当は美味しいって知ってるし食べたいのに食べられないって感じ。

どちらにしてもダイエットにストレスは大敵なのでイヤならやらんでいいよがわたしの考えです。

運動しなきゃ!野菜食べなきゃ!!肉食べなきゃ!!!キレイに痩せられないよ!!!!なんて言葉は全て誰かのたった一回の経験からくるちっぽけな思い込みです。
その人はそれで上手くいったかも知れないけれど自分は違うかも知れないんです。
『○○良いよ』は親切で好意ですけれど『○○しなきゃ良いこと起こらないよ』人を縛り付ける呪いの呪文なのだから仮にわたしが(←)書いていても丸っきり言うこときく必要はありません。
そんなこと言って押し付けて来た人のいう通りにやって体壊してもその言ってきた人はなんの責任も取ってくれません。∥ω・´)<わたしも取りません
それにね?大抵の場合代替えの方法があるんですよ。

わたしは運動は嫌いじゃないし寧ろ得意なのに昔から外を歩いたり走ったりするのが苦手なんです。
ダイエット始めてやろうと何回か外に出てやったんだけれどどうも苦手でしっくり来なくてですね…でも最初は苦手なりにやりましたよ…トオイメ
そしたら紫外線アレルギーを発症しましたわw真っ赤になって痒い痒いwwフザケンナwww←誰に言ってるのか

でもこの手の経験談って探すと案外多いんですよね~ショックなうさぎウフフ

もし本気で痩せたくてでもどーしても!どーしても!出来ないことがあるなら今その手に持ってる四角い機械で調べれば案外簡単に代替えの方法が出て来ます。自己判断じゃなくてちゃんと調べるとこをお薦めします。

全てのダイエッターさんが呪いの言葉に縛られませんように幸せなダイエットライフが送れますようにと願って止まないわたしなのです。










∥ω・´)<でもね~『好き』って言うのはかなりの確率で脳が作り出したいい加減なモノなのでコッチは見極め難しいな~w


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ

50.0キロ→49.3キロ
昨日のオチだと増えた方が面白いんだけれど減りましたw
おやつも所謂イイモノしか食べてなかったから浮腫みにくかったですねぇほのぼのシミジミ
一応こちらで書いてる食べ方ルールは守ってます。
ちゃんと食事で栄養をとっておやつは別で食べてるってことですね。
おやつを食べたからって食事を減らしたら太りやすくなれますよ~

そんでもってんちがオレの時代が来たぜ!とばかりに絶好調←ヤメナサイ

朝食:カレー&麻婆豆腐丼、LAWSON ウチカフェ 飲むチーズ

昨日と同じ合掛け丼と前に買ってて飲みそびれてた飲むチーズで~すルンルン
美味しいけれど材料見て「一回でいいや…ショックなうさぎ」って思った件…一番多いのが植物性油脂でした~…

昼食:コストコ チキンベイク 半分こ、ストロベリースムージー

何となく通りかかったら食べたくなってw
時間早目だけれど良いか~って食べましたwwお腹パンパンやる気なしピスケ

おやつ:お嬢様酵素Jewel豆乳割り、ヨーグルト、カフェオレ

夕食:千切り大根、味噌汁(油揚げ、大根葉、豆腐)

おやつ:辻利 抹茶ガトーショコラ 1/8

トレーシー:ウォームアップ、脚1、脚2、立腹筋、腕、ダンベル
半身浴:30分



昨日は栄養過多で今日は栄養失調ですwコレはヒドイww
典型的なデブパターンなので平日取り返さないとなのですけれど予定が満載でな~…ハハハ←

わたしのダイエットの特徴の一つがリスクマネジメントなんです。
このダイエットではこういうルールがあるからやらないと又はやっちゃダメってありますよね?
この辺に対して出来なかったりしてもダメージを少なくして平常に戻ったら早目に戻せるように…って言うのが大事だったのでソコも試行錯誤ポイントでしたひらめき電球

例えば生大根が食べられない日が続いたら…夜早く寝られない日が続いたら…
今週は3日ほど仕事アフターに予定が入っているのでココまでのパターンはダイエット後に初ですからやっていってみまーすカナヘイピスケ


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ

50.0キロ→49.4キロ
トイレ事情が整うとイッキに戻りますねw

朝食:カレー&麻婆豆腐丼、野菜ジュース

作りおきのカレーと麻婆豆腐があってどっちにしようかな~?って考えたら両方食べたくなった件w

おやつ:ブラッドオレンジジュース、お嬢様酵素Jewel豆乳割り


昼食:焼肉、インゲン、赤蕪の漬物、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ご飯

おやつ:きな粉草餅、ヨーグルト、カフェオレ
手作りの草餅頂いたので1個食べました~つながるうさぎ
ヨーグルトは朝ご飯の時食べられなかったのココで消費

夕食:千切り大根、味噌汁(餅麩、春菊、豆腐)

おやつ:辻利 抹茶ガトーショコラ 1/4


家族とデパートでバレンタイン催事場見てたら買ってくれたんです(*'∀`*)v
コレちょおウマイ!

半身浴:30分



大人の女性の基礎代謝量は体重や活動量にもよりますけれど大体1,100~1,200kaclちょっとです。…でですね!(`・ω・´)←早速オコぷんぷん
基礎代謝量って言うのはそもそもじーっと寝てても使うエネルギーなんです。普通の一般的な生活をしていて使うエネルギーだと思ってる方がいらっしゃるみたいですけれどそうなのです。
ここでブログ読んでる人が一日寝て過ごしているわけないので一日に使うカロリーが1,200kacl以下なはずないんですよ。
なのに一日の食事のカロリーを1,200kacl前後に抑えてて「痩せない痩せない」って言ってるの見るとですね?
そ・ら・痩・せ・な・い・わG←お気に入りのエミリー
と思ってしまうわけなのです。

食べ過ぎは勿論ダメですよ!
でもカロリーを制限しすぎるとダイエッターさんなら当然ご存知だと思いますけれど体は危機を感じて代謝を抑えて食べたモノを脂肪として貯金しだします。

女性の太る原因のほとんどは代謝不良とそれに伴って起こる浮腫みが主な原因です。
代謝を落とす事はダイエットにおいては自殺行為ですよ~

体質改善ダイエット8で野菜は諸刃の剣と書いていますけれどカロリーが低い食べ物は総じて代謝が上がりません。
食べるって行為はカロリーを前払いしてるんです。
食べるだけでカロリーを使うなら代謝を上げる食べ方をしたら食べて痩せられるんですよカナヘイうさぎカナヘイハート

代謝の上げ方は体質改善ダイエット1でご説明しているやり方、夜寝る前と朝一番の1杯の白湯&起きてから14時くらいまでの温かいお茶やブラックコーヒーのがぶ飲みですよ~

1日に必要な栄養も体質改善ダイエット1で書いてます。
・動物性タンパク質を70~250グラム
・ご飯を80~300グラム(小麦粉のパンや麺類は栄養ないですからね)
・生野菜(出来れば生大根)を自分の手で1~3掴み
↑コレが基本です。

痩せてるのにお肌ぴちぷる&おっぱいぽよんっと膨らませたかったら↑に+で
・週1~2回 動物性タンパク質(練り物、加工食品NG)の揚げ物を1人前食べる
・夜の白湯にレモン液を垂らす(市販のレモンリキッドでOK)

∥ω・´)<コレ本当は教えたくないので内緒だよ←全体世界公開ですがな

ダイエットしようって思ったってことは太ったor太ってるってことですよね?ってことは食べるの好きってことですよね?ね?
ちゃんと必要な栄養とカロリーはとりましょうね~

でも今日のわたしは明らかに食べすぎですね?分かります←


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ

50.3キロ→49.8キロ

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、インゲン、ご飯
夕食:千切り大根、味噌汁(大根)

半身浴:30分



いつも使ってるトイレの改装が終わったんですけどね~
便座が古いままで壁とかは御影石みたいにピッカピカカナヘイきらきらなんですよ…ソコ大事じゃないからね?自分が用を足してる姿が写るけどそんなのいらないからね?って思いながら慣れ親しんでるトイレに安心している自分がいます。(訳:便秘終わりました←)


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