6月の午後　３0分弱 | れもんれもんのブログ　お気に入り
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ズンバ　はまりまくってます　　

　

6月の午後　３0分弱

 

12分

 
腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】3分間で鍛える腹筋のトレーニングをご紹介いたします。少し負荷を高めに設定した6種目です。限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。【鍛えられる筋肉】腹直筋、腹斜筋、腹横筋など【メニュー】0:00 はじめに0:18 ロングアームクランチ0:50 フラッターキック1:22...リンクwww.youtube.com

 

下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。【鍛えられる筋肉】大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など【メニュー】0:00 はじめに0:13 スクワット0...リンクwww.youtube.com

 

ダンベルを使った初心者向けトレーニング【公式】ダンベルを使った全身のトレーニングをご紹介いたします。1セットあたり10回の全7種目で構成し、それぞれのポイントを詳しく解説しています。ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。【鍛えられる筋肉】全身【メニュー】0:00 はじめに0:11 フロアプレス0:58 クランチ1:34 ロ...リンクwww.youtube.com

５分

 

 

ワイドスクワット｜ダンベルを使ったおしりの筋トレダンベルを使ったおしりの筋トレ「ワイドスクワット」ご紹介します。動画を参考にトレーニングをおこなってみてください。※トレーニングの結果には個人差があります。※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。【関連動画】○ダンベルを使った...リンクwww.youtube.com

１分

 

 

シングルレッグデッドリフト｜ダンベルを使ったおしりの筋トレダンベルを使ったおしりの筋トレ「シングルレッグデッドリフト」ご紹介します。動画を参考にトレーニングをおこなってみてください。※トレーニングの結果には個人差があります。※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。【関連動画】○ダンベ...リンクwww.youtube.com

２分弱

 

 

ヒップスラスト｜ダンベルを使ったおしりの筋トレダンベルを使ったおしりの筋トレ「ヒップスラスト」ご紹介します。動画を参考にトレーニングをおこなってみてください。※トレーニングの結果には個人差があります。※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。【関連動画】○ダンベルを使った筋...リンクwww.youtube.com

１分

 

ブルガリアンスクワット｜ダンベルを使った脚の筋トレダンベルを使った脚の筋トレ「ブルガリアンスクワット」ご紹介します。動画を参考にトレーニングをおこなってみてください。※トレーニングの結果には個人差があります。※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。【関連動画】○ダンベルを使っ...リンクwww.youtube.com

1分