起床して朝ごはん。
昨日の晩御飯の味噌汁の残りで
雑炊を作る。
家族が学校、会社に行ったので洗濯とゴミ出し。
朝散歩。20分。
テレビを暫く見る。
10時スーパーへおでんの材料の買い出し。
一旦家に帰り、勝間和代のYou Tube聞きながら
おでんを作る。
13時半ジムの用意をして家を出る。
14時ジムで筋トレ。
15時遅い昼食。
焼肉屋でランチの定食。
トレーニングの後にタンパク質の摂取の為だ。
15時半から1時間池のほとりに車を止めて読書
ゴールデンスランバー 伊坂幸太郎
帰宅しておでん作りの仕上げ。
煮込んでいる間にプライムビデオを観る。
ハンティングISIS
イスラム国と戦うクルド人部隊にボランティアで志願する欧米人のドキュメンタリーだ。
家族が帰宅したのでおでんを食べる。
食後にハンドドリップで珈琲を淹れる。
You TubeをBluetoothで聴きながら
洗い物をして、布団の中で昼読んだ本
を読みながら11時半に就寝。