心療内科通院日 スキーマの洗い出し

先日も心療内科のカウンセリングだ。

前回と同じくスキーマを洗い出す作業をした。最近不安になったこと。

春から職場で責任者業務を行うこと。

自動思考

1業務が増えて家に帰るのが遅くなるのは嫌だ。

2おそらく自分には務まらない。

不安80　憂鬱80

何故

1知識、経験不足。

2人をまとめるタイプではない。

個人主義、決断が苦手。

それはどういうことか

自分に自信がない。

自動思考の次から自分の内部の思い込みを探すような、絞り出すようで時間が掛かるがそのことが重要なのだと感じた。