きらきら輝く人生はこれから!☆チャミのブログ

本業のエステサロンを営みながらサイドビジネスのことなどきらきら輝く人生を綴ります♪


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エネルギーの元になる三大栄養素は、

糖質、脂質、たんぱく質があります。


これに身体の機能を維持するための

ビタミン、ミネラルを加えて、五大栄養素となります。

糖質ダイエットなどもありますが

糖質は、主にデンプン、砂糖、乳糖などで

体内でブドウ糖となり、エネルギーの元になります。


糖質は、脂質に比べエネルギーの燃焼が

早いのが特徴で脳や神経系に対するエネルギー源です。


なので朝、しっかりとお米やパンなどの糖質を

食べないと、脳の働きも悪くなってしまいます。


食べすぎは厳禁です

燃焼しきれなかった分は、体脂肪に変わって、

肥満の原因になります。



他の糖質で、ショ糖や果糖(果物など)は、

脂肪になりやすいです。


糖質は、ブドウ糖→グリコーゲンと変わり、

筋肉や肝臓にエネルギーの元として蓄えられます。


これも余ったら、体脂肪として蓄積され

肥満の元になるので適度な量を毎日摂りましょう。


≪糖質が多く含まれるの主な食べ物≫

お米、パン、麺類、果物、牛乳などです。



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