ホタテはヤバい食べ物です。
知らない人が多いけど、
ホタテは40代からの身体にうれしい栄養が詰まってる。
・たんぱく質が摂れる
・脂質が比較的少ない
・タウリンを含む
・ビタミンB群を含む
・鉄や亜鉛などのミネラルも含む
しかも、肉類と比べて
さっぱり食べやすいのが魅力。
「最近、疲れやすい」
「食事量は変わらないのに太る」
「肌や髪の調子が気になる」
そんな40代以降の人は、
たんぱく質不足になっていないか
一度見直してみて。
ホタテは、
焼くだけでもおいしいし、
スープに入れても、
炊き込みご飯にしてもおいしい。
でも、さらにおすすめなのが、
ホタテ×きのこ×わかめ。
ホタテでたんぱく質。
きのこやわかめで食物繊維。
さらに味噌を加えれば、
発酵食品もプラスできる。
つまり、
ホタテの味噌汁は、
40代からの腸活ごはんとしても優秀。
ただし、ホタテだけ食べれば
腸内環境が整うわけではありません。
ホタテには食物繊維がほとんどないので、
野菜、きのこ、海藻、豆類などと
一緒に食べるのがおすすめ。
ちなみに今日は、
7月18日「ホタテの日」🦪
「最近、魚介類を食べてないな…」
という人は、今日はホタテを食卓に。
おいしく食べて、
たんぱく質も補給。
40代からの身体は、
食べたもので少しずつ変わります🍀
保存して、
ホタテを買う日に思い出してね🦪
私のおすすめの商品載せてます
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