腕のストレッチ* | 愛媛県松山市整体あい整骨院久枝

愛媛県松山市整体あい整骨院久枝

身体の不調を改善する為のアドバイスや、スタッフ日記を書いています。ご気軽に絡んでくださいね。


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こんにちは照れる♪

春らしい気候になってきたなーキラキラ

なんて思っていたら今日は寒いですね(;´Д`A

体調崩さないように気を付けていきましょー!!!

 

 

 

 

今日は山内きまぐれ、不定期で書いている

ストレッチ第2弾ですオー

今回は前腕のストレッチを2つ書いていきますね目ゆらゆらハート

 

 

日常生活で手は1番動いてくれています。

ケータイやパソコンを操作するのにも、ご飯を作るときも、

お風呂で頭を洗う時も、掃除をするときも...

いつも使っているからこそ気が付いたら腕がパンパン汗

なんてことも多いのではないでしょうか??

 

腕がパンパンのまま放っておくと、

肩こりの原因になったりする場合もあるので

肩こりで悩んでいる人も参考にしてみてくださいねPi-

 

 

 

★手のひらを外側に向けてするストレッチ★

 

手を組み、両手をまっすぐ伸ばして、

手のひらが前方を向くようにゆっくり伸ばしていきます。

だいたい20秒ぐらいおこないます。

 

斜線のあたりが伸びていたら正しく出来ていますよーにこ

 

 

★手首を下に向けるストレッチ★

手のひらを自分の方に向けて指が下を向くように腕をまっすぐ伸ばし、

もう片方の手で指を持って体の方向に引っ張ります。

 

このストレッチも20秒ほどかけてゆっくり

筋肉を伸ばしてあげましょう(・ω・)b

このストレッチは斜線のあたりの筋肉が伸びるストレッチですキラキラ

 

 

いかがでしょう??

意外と簡単に少し空いた時間にサッとできる

ストレッチなので試してみて下さいね花。

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