こんにちは！遥です😁
ジメジメした日が続く季節になってきましたね☂️
実は梅雨の時期は、ダンサーにとって体調を崩しやすい季節でもあります💦
気圧の変化によって頭痛が出たり⤵︎、身体が重く感じたり⤵︎、なんとなくやる気が出ないという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
私も一日中身体が重くて頭がぼんやりすることがあります😣
そんな時に意識していることをご紹介します🙌
1️⃣軽く身体を動かす！
身体が重いからといって全く動かないと、さらにだるさを感じることがあります。
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で血流を良くするのがおすすめです✨
2️⃣水分補給を忘れない！
湿度が高いと汗をかいていることに気づきにくいですが、意外と身体の水分は失われています😨レッスン中もこまめな水分補給を心掛けましょう！
3️⃣しっかり睡眠をとる！
疲労回復には睡眠がとても大事です。
梅雨の時期は自律神経も乱れやすいため、いつも以上に睡眠時間や質を大切にしたいですね😴
ダンスを長く楽しむためには、踊るだけでなく身体のケアも大切です✨
皆さんも一緒に梅雨を乗り越えていきましょう！