ダイエット継続と共にブログを始めよ
うと思ってたのに
あまりダイエットについて触れていませんでした(^-^;
ということで、これまでと現状を。
◆去年の夏頃
約1ヶ月半で
52.0kg→47.4kgにダイエット
内容は、食事を減らして運動するというものでした。
記憶だと、
朝→ヨーグルト、バナナ
昼→おにぎり１個、サラダ、フルーツ（りんごなど）
夜→おかず2種類くらいを少々
だったような・・・
で、夜は週3～4日、50分のジョギングをしてました。
今考えると、運動をよくしてたので、
その後少し食べ過ぎることがあっても
急激に体重が増えることはありませんでした。
まあ、この後リバウンドするんですが(--;)
冬になって、寒さとの戦いに負け、仕事の忙しさを言い訳に、段々と運動をしなくなり、
飲み会の回数が増え、食欲が止まらなくなって
・・・ダイエットのやり直しと相成りました
前回は短期間で減量し、やっぱり食べ方に問題があったと思います。
ただ単にカロリーを気にするんじゃなく、体に必要な栄養素はむしろ進んで摂取しないといけないと、考えを改めました。
食べて、運動して、健康的にダイエットをします
◆現在
52.6kg→50.3kg
3月19日からダイエットを始めて今日まで。
朝→ヨーグルト、バナナ、プルーン、コップ1杯の水またはコーヒー
昼→サンドイッチ（6枚切パン2枚、具は日替わり。卵やウインナーなど）、フルーツ（グレープフルーツやりんごなど）
夜→サラダ、魚又は肉、味噌汁などの汁物
という感じの食生活。
間食はなるべくしないように・・・
とはいえ、平日は帰りが遅くなることがしばしばあるので、
夜ご飯暴食を防ぐため、お菓子を1～2個食べることがあります。
早く帰った日は、ジョギング50分
週2～3回を目標に
（4月は帰りが10時位になってたので平日はあんまり走れず）
土日の気の緩みに注意して、ダイエット続けます(*^-^)b
酵素液が出来上がったら 酵素ダイエットを取り入れる予定です(･∀･)/
Android携帯からの投稿
うと思ってたのに
あまりダイエットについて触れていませんでした(^-^;
ということで、これまでと現状を。
◆去年の夏頃
約1ヶ月半で
52.0kg→47.4kgにダイエット
内容は、食事を減らして運動するというものでした。
記憶だと、
朝→ヨーグルト、バナナ
昼→おにぎり１個、サラダ、フルーツ（りんごなど）
夜→おかず2種類くらいを少々
だったような・・・
で、夜は週3～4日、50分のジョギングをしてました。
今考えると、運動をよくしてたので、
その後少し食べ過ぎることがあっても
急激に体重が増えることはありませんでした。
まあ、この後リバウンドするんですが(--;)
冬になって、寒さとの戦いに負け、仕事の忙しさを言い訳に、段々と運動をしなくなり、
飲み会の回数が増え、食欲が止まらなくなって
・・・ダイエットのやり直しと相成りました
前回は短期間で減量し、やっぱり食べ方に問題があったと思います。
ただ単にカロリーを気にするんじゃなく、体に必要な栄養素はむしろ進んで摂取しないといけないと、考えを改めました。
食べて、運動して、健康的にダイエットをします
◆現在
52.6kg→50.3kg
3月19日からダイエットを始めて今日まで。
朝→ヨーグルト、バナナ、プルーン、コップ1杯の水またはコーヒー
昼→サンドイッチ（6枚切パン2枚、具は日替わり。卵やウインナーなど）、フルーツ（グレープフルーツやりんごなど）
夜→サラダ、魚又は肉、味噌汁などの汁物
という感じの食生活。
間食はなるべくしないように・・・
とはいえ、平日は帰りが遅くなることがしばしばあるので、
夜ご飯暴食を防ぐため、お菓子を1～2個食べることがあります。
早く帰った日は、ジョギング50分
週2～3回を目標に
（4月は帰りが10時位になってたので平日はあんまり走れず）土日の気の緩みに注意して、ダイエット続けます(*^-^)b
酵素液が出来上がったら 酵素ダイエットを取り入れる予定です(･∀･)/
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