一汁三菜
基本的に言われることですね。
一人暮らしが長くてどんぶりものとか一品ものが多いので、これはなかなか難しい。
野菜のおかず三つはなかなかできないものです。
「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」
あとこれも基本的なこと。
果物は全くとってないところから、スムージをはじめたので、オッケーかな。
二食は果糖取りすぎな気がするので、一日一食くらいに抑えたいです。
「牛乳・乳製品」は、スムージで牛乳かヨーグルトを使っているから大丈夫かな。
グリーンスムージにするつもりだったけど、別にダイエット目的でないので、普通のスムージにしました。グリーンスムージーだと吸収をよくするために水が基本みたいですね。
スムージにしてから糖分はこれでとれるし、腹持ちがいいので間食は減り気味になりました。
常に主食か主菜の食生活なのでこれは減らしていく方向で。
問題は副菜です。
主菜と一緒にとることは多いけど、単独で何かつける事はなかったですね。
特に生野菜はあまり食べないので、酵素とか必要な栄養素が不足しているのは歴然です。
今は、肉魚があんまり食べれないので、少しずつ野菜中心になっていますが、料理のレパートリーは少ないです。あんなに使う頻度の高かったウィンナーは全く食べれなくなりましたからね。
つわりで、身体によくないものは必然的に拒否しているのかもしれません。
とりあえず、お店で売っている白菜の浅漬けや野菜炒めとかはよく作るようになりました。
あと、夏に向けてベビーレタスの家庭菜園はじめました。
野菜のレパートリーを増やすこと品数を増やすことをとりあえずの目標にしたいと思います。
これを機会に栄養のこともちゃんと勉強しようかな。
とりあえず、妊娠がわかってから飲んでいるのはNature Madeの葉酸とビール酵母です。
葉酸は胎児の成長の為、ビール酵母はつわりを緩和するために飲んでいました。ビール酵母の方は効き目が実感できる訳ではないですが、気持ち的に飲んだら休まるかな程度で飲んでました。
ネイチャーメイド 葉酸(150粒入)【HLS_DU】 /【ネイチャーメイド(Nature Ma...
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最近は、体調がいい日もあって気力も戻りつつあるので、仕事も家の事も色々できなかったことを少しずつ再開したりしています。
この3ヶ月は本当に寝たきりの生活だったからこうして元気に動ける幸せがあることを思い出しました。
マタニティーウェアも少しずつ集めはじめてて、子供のは性別がわかるくらいから色々そろえたいな。
大きなものはレンタルするつもりだけど、きっと出産まではあっという間だから今の動けるうちに色々準備していた方がよいのかしら？
今住んでるところは、2Kで狭いといえば狭いけど色々整理して2、3歳までは育てられるかなとは思っているのだけど、お互いの母親は急な階段があるせいで色々いっていきます。
まぁ引っ越せたらいいけど、今の身体で引越しは身体的な負担も精神的な負担もあるので嫌なのと待機児童が多いこの地域でもしかしたら引っ越さなければいけない状況になるかもしれないことがあるので今はこのままがベストな気がしてるんだけどな。
先週の金曜15週の検診にいってきて今回から超音波からエコーになりました。
前回から1ヶ月近く検診が空いていたので元気で生きているのか心配だったけど、今回は心音もきいて、エコーの画像で動いているところもみえて胎盤もできてきているようです。
小さなお手て小さなお足を一生懸命動かしてお腹に命が生きているんだなと実感する瞬間でした。
まだ、妊娠生活も半分もきてないけど、小さな命は私の中でちゃんと生きていてなんだか不思議な感じ。普通に仕事もしているし普通に生活もおくれていてお腹の狭い空間で今もこうして生きているんだな。
次の検診はまた一ヵ月後、胎動や性別はまだ先かしら？動けるうちに色々準備を進めたいな。引越しの件はちょっと気が重いです。
基本的に言われることですね。
一人暮らしが長くてどんぶりものとか一品ものが多いので、これはなかなか難しい。
野菜のおかず三つはなかなかできないものです。
「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」
あとこれも基本的なこと。
果物は全くとってないところから、スムージをはじめたので、オッケーかな。
二食は果糖取りすぎな気がするので、一日一食くらいに抑えたいです。
「牛乳・乳製品」は、スムージで牛乳かヨーグルトを使っているから大丈夫かな。
グリーンスムージにするつもりだったけど、別にダイエット目的でないので、普通のスムージにしました。グリーンスムージーだと吸収をよくするために水が基本みたいですね。
スムージにしてから糖分はこれでとれるし、腹持ちがいいので間食は減り気味になりました。
常に主食か主菜の食生活なのでこれは減らしていく方向で。
問題は副菜です。
主菜と一緒にとることは多いけど、単独で何かつける事はなかったですね。
特に生野菜はあまり食べないので、酵素とか必要な栄養素が不足しているのは歴然です。
今は、肉魚があんまり食べれないので、少しずつ野菜中心になっていますが、料理のレパートリーは少ないです。あんなに使う頻度の高かったウィンナーは全く食べれなくなりましたからね。
つわりで、身体によくないものは必然的に拒否しているのかもしれません。
とりあえず、お店で売っている白菜の浅漬けや野菜炒めとかはよく作るようになりました。
あと、夏に向けてベビーレタスの家庭菜園はじめました。
野菜のレパートリーを増やすこと品数を増やすことをとりあえずの目標にしたいと思います。
これを機会に栄養のこともちゃんと勉強しようかな。
とりあえず、妊娠がわかってから飲んでいるのはNature Madeの葉酸とビール酵母です。
葉酸は胎児の成長の為、ビール酵母はつわりを緩和するために飲んでいました。ビール酵母の方は効き目が実感できる訳ではないですが、気持ち的に飲んだら休まるかな程度で飲んでました。
ネイチャーメイド 葉酸(150粒入)【HLS_DU】 /【ネイチャーメイド(Nature Ma...
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最近は、体調がいい日もあって気力も戻りつつあるので、仕事も家の事も色々できなかったことを少しずつ再開したりしています。
この3ヶ月は本当に寝たきりの生活だったからこうして元気に動ける幸せがあることを思い出しました。
マタニティーウェアも少しずつ集めはじめてて、子供のは性別がわかるくらいから色々そろえたいな。
大きなものはレンタルするつもりだけど、きっと出産まではあっという間だから今の動けるうちに色々準備していた方がよいのかしら？
今住んでるところは、2Kで狭いといえば狭いけど色々整理して2、3歳までは育てられるかなとは思っているのだけど、お互いの母親は急な階段があるせいで色々いっていきます。
まぁ引っ越せたらいいけど、今の身体で引越しは身体的な負担も精神的な負担もあるので嫌なのと待機児童が多いこの地域でもしかしたら引っ越さなければいけない状況になるかもしれないことがあるので今はこのままがベストな気がしてるんだけどな。
先週の金曜15週の検診にいってきて今回から超音波からエコーになりました。
前回から1ヶ月近く検診が空いていたので元気で生きているのか心配だったけど、今回は心音もきいて、エコーの画像で動いているところもみえて胎盤もできてきているようです。
小さなお手て小さなお足を一生懸命動かしてお腹に命が生きているんだなと実感する瞬間でした。
まだ、妊娠生活も半分もきてないけど、小さな命は私の中でちゃんと生きていてなんだか不思議な感じ。普通に仕事もしているし普通に生活もおくれていてお腹の狭い空間で今もこうして生きているんだな。
次の検診はまた一ヵ月後、胎動や性別はまだ先かしら？動けるうちに色々準備を進めたいな。引越しの件はちょっと気が重いです。