色々考えてしまった週末

ダイエット食事記録63日目 

​100kg超からの
人生最後のダイエット！

アラフォーの
クリームパン子です

ー44kg減量が目標です。

56kgを目指してます。
(身長163.5cm)

我慢しない、無理しない。

一生続けられる食事と運動を
目指します

 

『人生最後のダイエットにするために』

63日目です。

昨日、顔のエクササイズについて書いて。。。

『【ショック】顔のエクササイズについて』

お風呂上がりにしていた舌まわしや首のストレッチなどを全てやめて。。。

日課にしていたものがなくなる寂しさはありましたが、すっきりしました。

やらなくていいんだもんね、、、

(何もしないのが一番いいって楽ちんすぎない？)

顔パックは残っているのがあるので、

たまに貼ってすぐ剥がすか、(時間を置かない)

貼らずに絞って液体だけ使おうかなあと。

そういえばスクラブパック、スクラブ洗顔も買っておいていたのがあったな、、、

捨てるか売るかにします。

昨日コメントでいただいていましたが、

(いつもコメントありがとうございます)

過去にはローラーでマッサージ、

カッサでマッサージなんてのもしたことがありました。

ローラーに関しては結構早めにやめていたので影響はなかったかも？！ですが、

なぜ今になってまた同じ過ちを繰り返したのか、、、。

少し考えればわかるはずなのに、舌まわしで口周りの皮膚を伸ばしてしまい。。。

首ストレッチで首の皮膚も伸ばし、、、

(どんだけ愚痴愚痴言うんだー！ってかんじですね)

切り替えていきます！！！(難しい！)

基本肌は動かさない、触らない！

勉強あるのみですね。

色々これからも勉強していこう。

今日もフリマ出品の一日でしたね。

20件ほど発送(毎日これくらい)、

そして出品。この繰り返し、

まだもう少し出すのがあるのです、、、！

昨晩も頑張って出しておりました、、、！

現在44件出しております。ふふふ、、、

楽しいですよ

全て売れればいいですが

今は趣味のものを出していて、落ち着いたら

不用品も出そうと思います。

(スクラブのパックとかね、、、)

朝ご飯

うっふふー！苺まだあります🍓

美味しいです。

少しグジュっとしてきましたがとても美味しい。

昼ご飯

お昼は適当に炒めたもの。元気がない夫に。。。

(夫は夕方から後輩の送別会の予定)

あまり仲良くない先輩も来ることになったらしく

嫌だーと言うております。

その息子もなぜか来ることに。なぜ？？

(高校生らしい)

計5人で送別会するそうです。。。

夫、めちゃくちゃ嫌がっていて、ちょっと可哀想というか、、、なんというか、、、。

ちなみに濃いめの味付けです。

豚と玉ねぎの甘辛卵とじ

豚と玉ねぎの甘辛玉子とじ by かけまま

晩ご飯

おととい買った生しいたけに、お塩をかけて焼きました！

これが一番好きです、、、、！美味しい

残りは切って冷凍しました。

きのこ大好きです！！！

ブロッコリーを切っていなくて、もういいや、、、ってなって今日はなしです

1人晩御飯でした！

⚫︎あすけん

チーズを欲張って2個食べました。

美味しいんですよね、チーズ🧀

本日の運動

今日、夕方ごろ発送しにポストへ行ったのですが

「揚げ物が食べたい、、、」

ってなりました。

調べたらカリウム不足。

(こちらのHPより引用)

無性に○○が食べたいときの原因一覧！不足している栄養とおすすめ食べ物を紹介 | セラピストプラス | 医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報

お昼、野菜全然食べていませんでしたね！

おおお、、、

晩御飯で結構落ち着きました。

体はこうやって何を欲求しているのか？ということがわかりやすいですね、、、

本当に揚げ物がむしょうに食べたくて。

スーパーへ寄り道するところでした

明日の朝は一週間ぶりの体重測定です。

キープできていることを願って、、、！

クリームパン子

基本情報

　身長 163.5

　年齢 アラフォー

測定結果(週1回測定)

★2024.1.15(ダイエット初日)

　体重 101.2

　体脂肪 39.6

　内脂肪レベル 25

　骨格筋率 21.0

　体年齢 67

　基礎代謝 1829

　BMI 37.5

★2024.3.11 (56日間経過)

体重  94.9 (-6.3)

体脂肪 39.3 (-0.3)

内脂肪レベル 21 (-4)

骨格筋率 21.5 (+0.5)

体年齢 65 (-2)

基礎代謝 1742 (-87)

BMI 35.3 (-2.2)

 ダイエット開始からの変化
　合計 -6.3kg

私のバイブル本
なぎまゆさんの本です。
何度もブログに登場させています。
私はこの本を元にダイエットしています。

痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました（1） [ なぎまゆ ]

R6.1月時点　102kgくらい

ここから痩せられるか！？

がんばります！！

測定初日の記事はこちら

『体重測定(初日)結果はこちら！』

はじめましてのかたはこちら

『はじめまして』