普通は座って1番に「オーム」を唱えますが、昨日はナダヨガ的にバンスリでジャヤ・ジャガディーシュ・ハレを演奏しました。
音に集中とゆうより、まだ指や呼吸に必死ですが。意識を日常から切り離す意味ではいいのかも？
その後、普段はカパルバティですがお勧めされたバストゥリカ。疲労で？気道が全く通ってなくてやりにくかったけど、不思議。最後のクンバカでビックリするくらい気持ち良かった！今までで1番かも。
クンバカしていて、このままずっと息を止めていられる気がしました。危ない（笑）
疲労で意識がぶっ飛んだ？
もしくは、毎日のバンスリの練習で肺の容量が広がったから？
あまりに気持ち良くてびっくり。
その後のナディショナンでも、バストゥリカの効果か、バンスリの効果か？？いつも通りの長さでは全く苦しくならない。
絶対にバンスリ効果。
そして、自称ラジャスティック（心が忙しい）私に勧められたシャバーサナ。
シャバーサナ！
1番苦手(｡-_-｡)
アジャパジャパとゆう技法を使いました。
「オームナモッシバーヤ」
とゆうマントラに合わせて呼吸に集中するのですが。
これは始めてだったので違和感の方が…。
そして、慣れてきた頃に寝てしまったようで途中で慌てて起きてベッドへ。
今日からはタイマー使おう。
そろそろ、1番苦手なシャバーサナ克服したいな(>_<)