いい姿勢を保つために日常生活で意識すること

🍀いい姿勢を保つために

日常生活で意識すること🍀

【椅子に座るとき】

・深く腰をかけ、骨盤を立てる

・腰や背中をサポートするクッションを

          使うと効果的

・定期的に立ち上がり

　　　数分ストレッチする

【立つとき】

・片足に重心を偏らせず

　　　体重を均等にかける

・頭を天井に引っ張られる感覚で

　　　背筋を伸ばす

【スマートフォンやPCの使用】

・スクリーンは目線の高さに調整

・長時間使わないよう

　　　30分ごとに休憩を取る

※ 最初は意識的な努力が必要だけど

　続けていくと自然に身につくようになるょ

いい姿勢は健康だけでなく

自信や印象にも影響します✨

サポートアイテムを使う方法もあるよ

    

姿勢矯正ベルトやサポーター

初期段階で使用すると

良い姿勢の感覚をつかみやすい

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姿勢を意識させる椅子やクッション

　　　　　　骨盤をサポートする　

　　　座布団や椅子を選ぶ

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