■今日の講義
* 朝ヨガ
* ロープレ 15分×4人
* リラクゼーション系プログラミング
* シークエンス作成

＞ヨガインストラクションロープレ　１５分４人１組　
　太陽礼拝Ａバージョン
* 足元→骨盤→ポーズ→タイトル→目線→呼吸
* 手の下ろし方など、解放する時も詳細を説明する
* 先生が移動する際、生徒のパーソナルスペースを守って移動する(生徒が緊張する)
* 移動する時、呼吸と同じペースで動く(チャコマカ動くと集中できない)

＞リラクゼーション系プログラミング
* 目的と、トップになるポーズを先に定めて、設計していく
* アーサナ６種（前屈・後屈・回旋・逆転・側屈・バランス）をバランス良く入れる

＞シークエンス作成
* サンプルシークエンスを組み替えて作成
* 自己紹介→イントロ→ウォーミングアップ→アーサナ→クールダウン

＞メモ/豆知識
* マイナスな感情とプラスの感情は共存する。マイナスな感情はマインドのデトックスをして溜め込まない。
* 朝方は夜との境目。陽陰を一緒に感じる。陽に向かっていくのを感じる。呼吸を感じたりして、３分でも良いので自分の意識に気持ちを向ける。

ヨガ資格RYT200 バリ島留学6日目（リラクゼーション系 プログラミング・ シークエンス）

ヨガ資格RYT200　バリ島留学6日目（リラクゼーション系　プログラミング・シークエンス）