明日は、体育館が休館日なので
コンバットもお休み・・・
なので、先週行けなかったジムに行ってきた。
【レッグプレス】
重さ 
３１．５ Kg
３１．５ Kg（
１メモリ軽くしてみた）
１メモリ軽くしてみた）回数 ２０回✖️５セット
２０回✖️５セット【アダクション】
重さ２７Kg（１メモリ重くしてみた）
２７Kg（１メモリ重くしてみた）回数２０回✖️３セット
２０回✖️３セット※軽くして、回数増やした方がいいのかなぁ・・・
【チェストプレス】
重さ ４．５Kg ※重くした方がいいのかなぁ・・・
４．５Kg ※重くした方がいいのかなぁ・・・回数 ２０回✖️５セット
２０回✖️５セット【ラットプル】
重さ１１．５Kg
１１．５Kg回数２０回✖️５セット
２０回✖️５セット【腹筋】
階数２０回
２０回【背筋】
回数２０回
２０回【ランニングマシーン】
時速８．６→１０Km
８．６→１０Km時間３０分
３０分
【ストレッチ】
滞在時間２時間
２時間もう少し、時間撮りたいんだけど、
夕飯作りに帰らなきゃね
