こんにちは。市居愛です。
寒暖差の大きい日が
つづいていますね。
私は昨日から
天気頭痛があります。
気圧や温度の変化などで
時々出てくるんですよね。
昔は、体調が悪くなると
くーー！
なんで忙しいときに限って
体調わるくなるんだ！！
と自分にイライラしてました。
でも今では、体調が悪くなると
お、どうしたの？
充電したいのね。
と自分に優しくできるようになりました。
忙しいときこそ
セルフケアが大切なんですよね。
なかでも
睡眠、運動、食事
この３つはとても重要だと
思っています。
忙しいときこそ
十分な睡眠時間をとる。
忙しいときこそ
３０分でもいいから
お日様を浴びながら散歩する。
忙しいときこそ
フレッシュで新鮮な
野菜やフルーツを食べる。
エネルギーの高いものを
取り入れることで
身体のエネルギーが高くなる。
結果
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