2023年10月にマイボイスコムが行った調査によると、休日の起床時間は「7時台」が26.3％、「6時台」「8時台」が各2割で、平日に比べやや遅めの時間帯です。
10～20代では「10時以降」が各2～3割で、他の年代より起床時間が遅い人の比率が高くなっています。
また、休日の起床時間と平日の起床時間の差は、平均で1.2時間です。
2時間以上の差があると、体内時計が乱れ、週明けに体調を崩しやすくなると言われています。
休日の起床時間を決める際には、以下の点に注意するとよいでしょう。
- 平日の起床時間から2時間以内に起床する
- 日中の活動や睡眠の質を考慮して、起床時間を決める
- 寝だめをせず、適度な睡眠時間を確保する
休日は、平日の疲れを癒すためにも、十分な睡眠をとることが大切です。