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「筋トレは裏切らないが、2週間では変化は見えにくい」を実体験からレポートします。
【筋トレ2週間】体重-0.2kg
結果から言いますと数字上は全く変化なしでした...。
今回人気Youtuber Chole Tingの再生回数400万回越えの筋トレ2週間チャレンジに挑戦。
たった2週間で劇的な変化を期待してはダメだと学んだ結果になりました。
(注:比較しやすいように過去最高に弛んでいる3ヶ月前の写真と比較しています)
身長160cmの私ですが、日本への一時帰国前は47.9kgでした。
なんと日本滞在の半年間で5kg増加です。日本はご飯が安くて美味しいので実は北米よりも大敵かもしれませんね。
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*2020/05/04追記
【体重公開】効果抜群5日間の断食ダイエット大成功【ファスティング】
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【筋トレ効果絶大】
2週間の筋トレで体重変化なし!!の結果になりましたが、体重以外では2週間の筋トレはメリットだらけでした。
・自己肯定感UP
・メンタル前向き
・起床が楽しみ
・食後もお腹が膨れにくい
なんと言っても精神面への効果絶大です。
弛んだ身体を見てみぬ振りをしているよりも行動を起こして問題に取り組んでいる自分に対して自信が湧きます。
筋トレの翌日は毎朝鏡で全身チェックを行い、腹筋のラインがうっすらでも見えてくると嬉しいですし
朝の30分の有酸素運動と体重チェックが楽しみで目覚ましよりも早起きするという習慣に変わりました。
体重は変化なしでしたが、見た目の変化は感じることができました。
2週間の筋トレで下腹部の弛みは明らかに減り、くびれも出来た気がします。
筋トレで汗を流し、筋肉をつけて身体を絞れる上に
1日の生活の質を上げ、精神面まで改善させるなんて文句なしですね。
【脂肪を見てやる気を出す】
筋トレの一番難しいところが継続することですが、2週間コミットしてみて効果を感じた方法は
「自分の脂肪を直視する」ことです。
・毎日全身鏡チェック
・毎日写真撮影
・理想の身体の写真をみる
・露出の高いトレーニングウェアを着る
はじめはブラトップとパンツだけでジムに行くことに抵抗がありましたが、ここはカナダ。
誰も他人の事は気にしていないし、周りの露出度も高いのですぐに慣れました。
なんと、肌が露出されているので腹筋時に前屈した際の下腹部の脂肪がポコっと飛び出るのです…。
目を覆いたくなるような事実ですが、これが現実なので仕方がない。
Tシャツだと見たくないものは隠してくれますが、露出度が高い分ぽっこりお腹は隠れないので
惨めなお腹を見ながらやる気に変えていました。
トロントであれば、ナイキやプーマなどのトレーニングウェアも$30以下で安く揃える事が可能です。
・Nordstorm Rack One Bloor (Yonge street)
・Winners
ここのブログには2週間の筋トレプログラムのYoutubeが載っているので気になった方はぜひ参考にしてみてください。ちなみにChloeの2週間チャレンジに挑戦した人たちのBefoe/Afterもビデオに流れてくるので良いモチベーション維持になります。
痩せるのは難しい。
継続が大事。
今後は筋トレを継続しつつ食事管理の知識もつけて理想の身体を目指していきたいと思います。
ちなみに理想の身体は…
こんな美しい腹筋女子になれるように、長期戦で肉体改造を目指します。
運動をして身体の健康を手に入れるだけではなく、心の健康も向上させてどんどん豊かな人生にしましょう。
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