航空公園 と 毎日体操

テーマ:
先日、所沢航空公園に
お散歩に行った時のココちゃんです






私の足が
どんな格好してんの(笑)
ぎっchanは、公園のベンチに座って
靴を脱ぎ
左足を立て膝して、右足を折ってる
(何ともお恥ずかしいあせる


笑顔のココちゃん




ココはやっぱり公園が好きなんだなぁ〜
ここは、木陰が多くて助かる🌿
それでも暑いので、もっと涼しくなったら
また来ようかな





ここしばらくの間
「お山に行きました」

と言う話が、全くないことにお気付いた方も
いらっしゃるかもしれませんが…💦


実は…
「お山に行けなくなりました」
ガーン



3月のこと
急に左の股関節が痛くなり
整形外科に行ったんです

結果、先天性の臼蓋形成不全で
(骨盤に股関節のハマりが浅いみたい)
変形性股関節症とのこと


そこで先生がオススメするのは
ヨガ、太極拳、水泳、自転車


ぎっchan:  じゃあ、山登りは❓
先生:  絶対にダメ

ぎっchan:  高低差の少ないゆるい山なら❓
先生:  ダメです

えぇぇぇー
ショック、がっかりでした


家で出来る股関節の体操
毎日やるように、先生からご指導があり


この片方1kgの重りを足首に付て
負荷を掛け

20分かかる体操を毎日
続けておりますデス

今日まで約4ヶ月
1日も欠かさず続けて…

あ。弾丸京都の日は出来なかったのと

あと2、3回ほど、重りを付け 
体操しながら寝落ち…ぐぅぐぅ
夜中、寝返り時、足首が重く目覚めたびっくり

それ以外は、欠かさず毎日続けてますビックリマーク


体操の効果は大きく
始めた直後から、痛みが和らぎ

今では、すっかり痛くも何ともない
以前と変わらず どんどん歩けます

ただ、たまに股関節の骨がコキッと
鳴るようになりました


一生、自分の足で痛みなく歩けるように
大事にしなきゃ、とは思う一方で

喉元過ぎれば…じゃないけど
痛みもなくなったので

そろそろ、ゆるいくハイキング程度の
お山に出掛けようかな〜
なんて、計画中です照れ


平坦な道も長距離は良くない
と言われたけど、
もう結構、歩いてるんだよね
歩かなきゃ、どこにも行けないもん

体操だけは、毎日続けます







先日、 新大久保で韓国料理を
食べてきました


チーズタッカルビ コラボ
これで2人前です



餃子、鶏肉、トッポギなど
とろ〜りチーズと絡めて食べて
とっても美味しいかったです