江戸時代ならもうすぐ死んでしまう私
貴重な時間をどうやったら効率よく使えるかばかり考えています
そこでモットーとしてるのが
「王道、ど真ん中！！」を基本にしています。
栄養の話でも、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素が土台にあり、
ビタミン・ミネラルを足した五大栄養素がある
つまり王道の三大栄養素をしっかり満たしていく事が何より重要だと感じています
勉強させてもらってる情報も、
〇〇フリーとか、〇〇制限！とかキャッチーな情報ではなく、
王道ど真ん中の情報で勉強しています。
今日は何回も話している「タンパク質」の事を書きます。
↓私はこんなマッチョではない
少し前から立教大学の杉浦教授の動画を良くみています。
スポーツ栄養の教授です。36年栄養指導されてるそうです。
こういう情報が無料で見れる時代、本当にありがたいです
ネットのあるあるですが、杉浦先生のような王道ど真ん中の情報は、
再生回数が本当に少ない
たったの800ぽっち・・・
糖は癌の餌！のような情報は何万回も再生されますが、
私はそんな事はもはや枝葉の話だと思ってるので重要視してません
つうか正常細胞の餌も糖質だよ
杉浦先生曰く「生涯タンパク質」🍳
これはスポーツだけじゃなく介護にも通じる話でした。
口当たりのよい饅頭やご飯は食べれても胃もたれするからって
肉や乳製品を摂らず、低栄養になる、あるあるですね
杉浦先生の動画にもありますが嚥下困難になれば、
ゼリーのようなものや介護食の中にもタンパク質がしっかり入ってるものがあります。
特に65歳を過ぎるともっとタンパク質を摂りなさいと食事摂取基準では言ってます。
でもどうです？65歳になって、急に肉モリモリとか食べれないでしょ？
普段から少しづつタンパク質を意識して摂る事が大事だという事がわかると思います
なかやまきんに君の動画も本当にわかりやすいです
特に胃腸が弱くて、ガリガリの人は見るといいとです！
最初から大量に摂らない事！大事ですよ
医者や医療者は「病気のプロ」です。
病気になったら助けてもらえるありがたい存在です
でも健康のプロではない。
そこに気づいた時、薬の代わりにサプリメントのような
栄養の医者の発信からも卒業しました
アスリートだけじゃなく、
体のパフォーマンスを上げるにはどうすればいいのか？
プロテインっていうとマッチョの情報しかＳＮＳではありませんが、
杉浦先生もどこかの動画で言ってましたが、みんながマッチョになりたいわけじゃない。
動かしやすい体、疲れない体っていう部分では、
本当にどの動画も勉強になりました
長年かけて壊れた体は長年かけてじっくり治していくしかない。
それには基本的な栄養、毎日の地道な食事と運動
もうこれが王道ど真ん中なんだなって感じています。
医者の言う事きいて体壊したおはなちゃんの記事は胸が痛みます
この人も枝葉の話ばっかりしてたので、
王道ど真ん中に引っ張ってきましたｗｗｗ
タンパク質を食べれる胃腸にすること、まずはこれや！！！
って何回も何回もやいやいやいやい言ってきました
おはな「🍳たべたら気持ち悪いよー(つд⊂)ｴｰﾝ」
私「うるさい！！！！少しづつ食べ続けろ！！！」
「出汁飲め、毎日やり続けろ！！！！」
おはな「しんどいよー(つд⊂)ｴｰﾝ」
私「だらだらすな、歩け」
「自分の足で歩けなくなるぞ、娘に迷惑かかるで、はよ歩け」
これ実話です
胃弱会の王様のおはなちゃんの回復は勉強になる人も多いと思います。
脱胃弱！目指しておはなちゃんフォローしてみてね
野菜しか食べないとか生食とか、断食、〇〇時間ファスティング...
ネットにはいろんな情報がありますが、
私はそんな極端な事はしません。
高額のサプリメントも一時的な治療にはいいかもしれないけど、
一生続くような真ん中王道こそ大事にしたいです
我が家の高齢者見てるとわかる。
結局どんなものでも栄養にできる胃腸と丈夫な歯こそ重要だという事
栄養は過不足なくしっかり摂っていく事、〇〇制限じゃなく、
あれもこれもしっかり食べていく、そっちの考えの方が私は好きです。
いつまでも自分の足で歩きたいですよね
コツコツしっかり栄養、しっかり運動です！（まずは歩くことから）
頑張りましょうね！
どうせ治る
不定期ですがグリーフケアでお話しお聞きしてます
お困りの方はお問い合わせください
