簡単に体の動きがよくなる方法 | 白血病のレジェンド

白血病のレジェンド

2014.11.26 骨髄異形成症候群と骨髄増殖性疾患の中間型となるMDS/MPNという病気から急性骨髄性白血病AML-M4を発病

地固め療法中に再発 血縁間同種骨髄移植を経て 2015.8.11 退院

5年後の完治目指して頑張ります!


テーマ:
最近の体調シリーズの途中ですが



前回の記事で
関節痛のことを書いたので



今日は簡単に体の動きをよくする方法を
シェアしますね



これ ホント簡単で 誰にでもできるので
朝 体がだるくて動けない方や
体の動きが鈍くなった方におすすめです



まずはゴルフボールを2個用意します
(1個でも大丈夫です)






これを  歯を磨いてる時や
メイクをしている時
テレビを見ている時なんかに



足の裏でコロコロするだけ



適当にコロコロするだけでも
効果があるのですが



足裏には反射区がたくさんあるので
ツボを刺激すると なおいいですね



特に湧泉てツボはおすすめです
(浮腫にもいいです)



☆の部分 (窪んでいるところが湧泉です)



足裏を刺激すると内蔵も活性化するので
内蔵がお疲れの方も
是非やっていただきたいです



あと これもめっちゃ簡単なのですが
筋肉の流れに沿って撫でる



ぐいぐい押したり 揉んだり マッサージは
しなくていいんです


撫でるだけ



筋肉の流れとか わからんわって方は
末端から頭に向かって撫でればOK 



こんな簡単なのに 
可動域がグッと上がります



行う時間帯は 何時でもよいのですが
1日元気に過ごしたい方は
断然がおすすめです



どちらも
昔からある健康法ですが



最近 解剖学の勉強をして
改めてその良さを実感したので
シェアさせていただきました



入院中の方も簡単にできる方法なので
よかったら試してみてくださいね



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