お正月太りは
後悔よりも即効リセット！
年末年始食べ過ぎた！
毎年、
「お月太りしちゃった・・・」
と、後悔していませんか。
お正月太りしても仕方なし！
と言いたくなるほど
美味しい食べ物が並びます。
一番良くないのは
「食べちゃった
お正月太りしたかも」
と後悔することです。
後悔するよりも
即効リセットしましょう！
まず確認してほしいのは
お正月太りしたの？
という事です。
体重が増えたと言っても
数日で脂肪が増えるわけはない事
しっかりと理解してください。
どれくらい食べると
脂肪を1㎏増えると思いますか？
1㎏太るには
7,200キロカロリーが必要です。
かなりの量じゃないですか？
食べまくったとしても
基礎代謝もありますので
短期的に体重が増えた
ほとんどの場合は、
水分が増えたか
排便の状態が良くないかの
どちらかになります。
いやーでも
かなり食べた。
毎日、高カロリーなものを
食べてはゴロゴロして
お正月太りは確実です！
とおっしゃる方もいますか？
いくら食べ過ぎたと言っても
食べたものが脂肪となるのは
約48時間。
その脂肪が体脂肪として
体に定着するのは
2週間ほどかかると言われています。
ですので
いまからリセットすれば
お正月太りも解消できます。
即効リセット！お正月太り
3つのポイント
①胃もたれ胃の疲れを
感じているならば
少し食事の量は抑えます。
あくまで胃の調子が基準で
痩せるために“食べない”ということは
避けてください。
②味付けを薄くして
カリウムを含む食材を食べる。
お正月料理は味付けの
濃いものが多く、
それが原因で
むくみにもなっている
可能性があります。
水分を控えるのではなく
◎むくみになることを避ける
◎余分な水分を出す
ということで
昆布・わかめ・ひじきなど
カリウムを含み食材を積極的に
取り入れてむくみを解消！
③睡眠を整える
年末年始は生活のリズムも
狂いがちです。
睡眠の質は太る・痩せるを
大きく作用します。
お正月太りは
放置さえしなければ大丈夫！
３つのポイントで即効リセット。
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