野村アサミです。
ロサンゼルスから
超実践的アロマ、
明日から使える自然療法のコツをお届けしています。
日本は新年度といえば
4月ですが、
ここアメリカでは、早い所だと
8月初旬から。
一番遅い所で
9月のレイバーディ（9月最初の月曜日）明けに
各学校は新年度を迎え、
子どもたちは進級します。
始まりに1ヶ月も差があるというのも
なかなかスゴイですよね。
我が家の娘達は
長女が9thグレード。
日本で言う高校1年生になりました。
次女は7thグレード。
中学2年生です。
三女は5thグレード。
いよいよ小学校最終学年。
新学期から2週間が経ち、我が家の娘たちもようやく
新しい学校、新しい先生、新しいクラスメート
さまざまな「新しい」に慣れてきた頃のようです。
この時期の子ども達のココロは
ママが思う以上に大騒ぎをしています。
そんないっぺんにやってくる
「新しい」に
すぐに順応出来る子どもなんか
なかなかいませんよね。
ワタシ達大人でさえ
新しい環境に身をおくのはちょっとした勇気が必要だもの。
子ども達ならなおさらです。
お子さんに寄り添って、沢山のサポートをしてあげている
ママ達もお疲れ様です。
というわけで、
この時期にぜひ取り入れてもらいたいアロマ/自然療法を
ご紹介したいと思います。
まず、2つのステージに分けます。
1つ目のステージは、
新学期初日から2,3週間頃まで。
次のステージは
その2,3週間頃から1ヶ月半頃まで。
（2,3週間や1ヶ月半というのは、あくまで目安です。
お子さんの様子を見ながら、
時期はアジャストしてください。）
まず1つ目のステージ。
この時期というのは
夏休みの疲れを早急に回復させ、
学校モードにカラダを順応させる時期です。
それに加えて
いろいろな「新しい」に緊張や不安を感じているのなら
それも解消したいもの。
なのでこの時期は
朝の環境を快適に作ってあげることが
大事かなって思います。
もしもお子さんが不安や緊張を感じているのなら、
グレープフルーツやネロリでスプレーを作り、
「行ってきます」の前にシュシュっと
バックパックや洋服の裾にでも吹き付けてあげてください。
（グレープフルーツには光毒性があるので、
皮膚に直接吹きかけてはいけません）
グレープフルーツは、ストレス軽減に効果があると言われています。
ネロリは、気分を高揚させ不安を取り除く作用があります。
ありえない！ってくらい
極度に緊張をしているのなら、
レモングラスのスプレーも良いかもしれません。
（レモングラスは皮膚刺激があるので、
こちらも皮膚に吹き付けるのはやめましょう。）
＊作り方の詳細は
記事の最後に書いてあります＊
もしも夏休みボケが長引いてしまい、
朝早く起きられない
やる気がみえない
緊張感がない、集中力がない
などの時には、
ローズマリーやペパーミントのスプレーまたはディヒューザーで
朝から爽快な気分を作っちゃいましょう。
ユーカリやベルガモット、レモンなどもおすすめです。
どちらかというと
お花や樹木系よりも、葉っぱや果実から採れる精油が良いですね。
嗅いだ瞬間パキッと目覚めてくれるはず。
特にローズマリーは集中力がほしいときには抜群！
テスト週間の際には
我が家は終始ローズマリーの香りでプンプンです。
そして、可能ならば夜にもケアをしてもらいたいです。
夜ケアの目的は、
疲労回復と深い眠りと安心感。
夏休みの疲れがまだ残っているのだとしたら、
一番の解消はやはり
しっかり眠ること。
そのためにも
これは絶大な効果があると自負する
ケアの仕方ですが、
お腹マッサージ。
子どもに施すケアで一番効果があると思っています。
使う精油は
ラベンダー・カモマイルローマン
オレンジスイート・マンダリン
これらの精油が子どもには特におすすめです。
上記の精油を一種類でもブレンドしてもいいので
ホホバオイルなどの植物油と混ぜて
お腹をマッサージしてください。
優しく優しくマッサージ。
どの精油もリラックス効果が高い精油です。
お子さんだけでなく、
マッサージをしているママも
手のひらから精油の成分が吸収されるので、
お子さん同様ゆっくり眠れるはずです。
＊作り方の詳細は
記事の最後に書いてあります＊
ママの手は偉大です！
安心感と書いたのは、
なれない環境に久々に身をおいたお子さんたちは
ママの前でトロ～リとろけるくらいの安心感が
絶対にほしいはず。
お腹をマッサージされて嫌がる子なんて
いませんからね。
最初は恥ずかしがるかもしれませんが、
どうぞやってあげてください。
次第に顔がトロ～リとろけるのを
確認できちゃうはずです。
「新しい」環境で頑張ったお子さんを
どうぞ思う存分いたわってあげてくださいね。
この他にも
ラベンダーでホットタオルというのもあり！
不安や緊張を上手に口に出すのが苦手な子もいます。
（というか、そっちの方が多いんじゃないかな）
特に年齢が小さいと、上手に今の気持ちを表現出来ず、
カラダの不調という形で表に出てくることも。
（お腹痛いー、お腹がしくしくするーのあれです）
そういう時こそママのマッサージの出番。
何回も書きます。
ママの手は偉大です！
ママの手にアロマが加わったら
向かうところ敵なしです！
（敵・・・・？）
カラダを夏休みモードから学校モードに戻すために、
朝しっかり起きて、
十分な太陽を浴びるのも大事なこと。
暑い暑いと言って
冷たいものばかり摂取していたら
もしかしたら冷えている子どもも多いかもしれません。
（実際最近では子どもの冷えも深刻です）
そういう時は朝からお野菜たっぷりのお味噌汁を飲ませたり、
冷たい食事はなるべく控えるようにすることも必要でしょう。
便のチェックもできれば。
新年度。
大変なのは、お子さんだけではありません。
慣れないお国でサポートする
ママもパパももちろん大変さは一緒です。
お子さんのケアという名目で
ご自身のケアも十分にしてあげてくださいね。
思った以上に長文になってしまったので、
新年度を気持ちよく過ごすための
2つ目のステージは、また後日ご紹介します。
朝「行ってきます」前のアロマ
（単品使いでもブレンドしても構いません。
ブレンドする際は合計が10−15滴）
・ウォッカ/無水エタノール/消毒用アルコール 5ml
・精製水 55ml
＝＝＝〈作り方〉＝＝＝
①ウォッカor無水エタノールor消毒用アルコールに精油を混ぜてよく振る。
②精製水を入れて再び混ぜる。
③はい、完成。
（単品使いでもブレンドしても構いません。ブレンドは3種類までにしましょう。
ブレンドする際の合計は10−15滴）
・ウォッカ/無水エタノール/消毒用アルコール 5ml
・精製水 55ml
＝＝＝〈作り方〉＝＝＝
①ウォッカ/無水エタノール/消毒用アルコールに精油を混ぜてよく振る。
②精製水を入れて再び混ぜる。
③はい、完成。
＊上記のスプレーを使用する際は、
皮膚につかないようにしてください。
＊色のある精油もありますので、
衣服にシミがつく可能性もあります。
＊ハンカチやティッシュに吹きかけて
子どもに持たせるのも良いと思います。
＊レモングラスを使う際も
上記の作り方とまったく同じです。
【夜のオススメアロマ】
ホホバオイルなどの植物油（キャリアオイル） ５ml
＝＝＝〈作り方〉＝＝＝
簡単すぎてごめんなさい。
ただただ混ぜるだけで完成です。
＊一回分の量になります。
おそらく一回分でも多いと思うので、余ったらママのボディマッサージにどうぞ使ってください。
＊お子様仕様ですので濃度は1％にしてあります。
＊もしもブレンドしたい時にはキャリアオイルの量を増やします。
（10mlにした際⇒2滴の精油
15ml⇒3滴・・・といった具合にです。おそらく1回では使い切らないと思うので、その際は遮光瓶に入れることをおすすめします）
ボールに熱いお湯（タオルが入る位の量）
ハンドタオル
＝＝＝〈作り方〉＝＝＝
①熱いお湯にラベンダー精油を垂らします。
②ハンドタオルを入れ、固くしぼります。
（火傷にはご注意を）
③目をつぶってその上にオン。
＊蒸気でアイマスクの本物バージョン。
＊ウチのコたちはこれ自分で勝手にやって眠りについています。
ご意見、ご質問ありましたら
studio208sp@gmail.com/アサミ
まで。
