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さとう式公認インストラクターの
村上 真由美ですクローバー
 
 
 
 
 
年齢を重ねて
「あれ?なんだか身体がむくんでるなぁ」
鏡を見ると
「こんなに顔が大きかったかな?!」
なんて思うことありませんか?
 
 
 

更年期世代になると、色んな体調の変化や心の変化がありますね。
 
 
 
更年期世代でむくみが起きる原因には色々あります。
 
むくみの原因

 
・女性ホルモンバランスの乱れ
・自律神経の乱れ
・筋力低下
・リンパ機能の低下
 
など…。
 
 
血液やリンパの流れが悪くなると細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まって、むくみが起こります。
女性ホルモンのバランスが乱れ、血管の収縮や拡張をコントロールしている自律神経の乱れによっても血行が悪くなってむくみが起こります。
またリンパの流が悪くなることも原因の1つです。
 

 

 
 
そこで簡単にできる
むくみ改善ケアをご紹介します。
 
 
簡単にできるケアでむくみ改善ケア
 
 
 

 

 

 
どうでしょうか?
あっという間に脚が軽くなったり
むくみが改善されていませんか?
体液循環が良くなることでむくみが解消されます。
ケアを継続していくと代謝もアップ!
肩こりや冷え性の予防や改善も期待できます。
 
 
 
簡単むくみケアで期待できること
 


・むくみ
・脚が軽く動きやすくなる
・足裏が本来の状態になる
・代謝アップ
・肩こり
・冷え性
 
 
など…。
更年期世代のむくみにもクルクル回すだけの
ケアを是非試してみてくださいね♪
 


●オンラインでのセルフケアお試しLesson
 

 

 

 

 
●施術もしています
 

 

 

 
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生理前や生理中になると、お腹が空いて
食欲を我慢できない〜ってこと、ありませんか?




生理前に食欲が増えるのは「プロゲステロン」という女性ホルモンが増えることによるもので、PMS(月経前症候群) の症状のひとつなんですね。




この「プロゲステロン」が増えることで
血糖値が急激に上下しやすくなる
空腹を感じやすくなる
といったことが起きます。



そこでおすすめのセルフケアがこちらです。
血糖値が安定するという面では生理前や生理中の食欲増進にもいいかなと思って私はケアしています。



足指ワイワイケア♪



足の指をくるくる回すだけの簡単なケアです。
指を回して動かすことで筋肉がポンプし、代謝が上がってる体液の流れが良くなります。



なので血糖値は安定、筋肉の連動によりバストアップまでしちゃうケアなんです!
食後にケアすると代謝もアップでダイエットにも期待できますウインク




足指ワイワイケアで期待できること


・血糖値が安定する
・ダイエット
・むくみが軽減
・バストアップ






そう言いながらもマフィンをおやつに♪(笑)



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突然ですが笑
つい自分を後回しにしていませんか?
自分の心地良さ、大切にしてますか?



私はボディケアを学び、関わるようになってから
身体と向き合うようになり、心地良さを感じることを知りました。


ボディケアに関わるようになったのは
大病した経験があったからなのですが。。


そういう経験があったから身体を大切にするようになりました。
そしてボディケアに関わる色んな方とのご縁が繋がりました。


話は逸れましたが健康な時はその状態が当たり前なので予防する訳でもなく、感謝する訳でもなかったです。


ですが身体に感謝をして意識を向け、自分の心地良さを感じるようにしていくと、どんどん身体は反応して変化していきます。




ご自身の心地良さを大切にされるといいですね。



セルフケアだと自分の心地良いと感じられるところを見つけることです。
決まっている形通りにするのではなく、無理のない心地良いところを探します。


施術を受けるのだったら、リンパマッサージが心地良いのか、リンパケアが心地良いのか、強揉みが心地良いのか。
色々体験してみて、心地良いと思う施術を受けるのがいいですね♪




心地良さを大切にしていくと身体に変化が起きるのはもちろん、心にも変化が現れます。

身体と心が変われば人生も変わるといっても過言ではないですね!


だから是非心地良さを大切にして欲しいのです。





先日、心地良いと思う神社へ行ってきました。正式参拝をし、祝詞を聞いている時の何ともいえない感じ。太鼓や笛の音。
心地良かったな~〜✨






帰りには幻想的な空も見れてワクワク~〜!!



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自分の荷重がどこに掛かっているか
意識して感じてみたことはあるでしょうか?!
 
 

 
私は気が付けば小指側に荷重がかかっています。
以前は何も気にしていなかったのですが。
小指荷重になってて何が悪いの?
って思いませんか。
 
 
ですが、
小指荷重になっていると起こりうること
を知って恐怖しかありません(笑)
 
 
・O脚
・反り腰
・代謝が落ちる
・骨盤内の状態が悪くなる
・ぽっこりお腹
・お尻が垂れる
・疲れやすくなる
・むくみ
 
 
怖くないですか❓ガーン
 
 
でも大丈夫です。
普段の使い方を意識することで
将来は大きく違ってきます。
 
 
 
では小指荷重にならないためには…
 
 
・スネの骨の上に体重が乗るように意識する
・身体は外側から支えられているのでイメージする(ピラミッド型を想像してもらうとイメージしやすいと思います。) 

 
 
 
 
左右から
 
前後から
 
 
少しはイメージ出来たでしょうか?
ずっと意識することは難しいかもしれませんが、気が付いたときに意識するだけでも身体の使い方が違ってきます。
大切なのは悪い習慣を減らしていくことです。
 
 



当サロンでも全身を調整する施術がありますのでお気軽にご相談くださいね。
 
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虫歯になって治療に行かれた経験は
ほとんどの方があると思います。



治療が痛かった時、治療が長引いた時、
あーなんで今まで歯磨きを丁寧にしなかったんだろう…そしたらこんな痛い思いしなくて良かったのに…なんて思った経験ありませんか?





そんな経験があると次からは虫歯にならないように丁寧に歯磨きをしよう、こまめに歯磨きしよう、定期検診にはちゃんと行こう、なんて気を付けますよね。



身体も同じなんですね。




毎日休みなく動いてくれている私たちの身体。
動くのが当たり前だからつい感謝することを忘れがちですが当たり前に動くことはとっても有難いこと。



休みなく動いている身体に感謝の気持ちを伝えるのこともすごく大事です。






歯磨きは食べる度に、毎日してるのに、身体は使ったら使いっぱなしになってはいないでしょうか。
年々歳も重ねていくので、それでは身体に痛みや不調も出やすくなりますよね。




身体もケアしてあげることが大切です。
簡単にできるセルフケアを習慣にしてみる、
どうしても出来ない場合は月に1回でも身体のケア、メンテナンスの施術を受ける。





そうしてケア(お手入れ)してあげると予防になります。




私の体験ですが、数日前に床に膝をついた時に変に捻ってしまったのか、それから膝が痛くて。。歩く時も違和感があるし、膝を曲げると痛みがあり立ったり座ったりするのが難しくて非常に動きづらいです。



親世代が膝が痛いから歩くことや階段の昇り降りが億劫…と言っていたのは聞いてたので、こんな感じなんだ。。



自分が体験することで人の痛みがよく分かります。どこか1箇所、不調があるとストレスになりますね。




ですが昨日リンパケアの素敵なメンバーに
ケアしてもらったので今日は随分と違和感が少なくスムーズに動けます。
有難いことです!



やっぱり人にケアしてもらうと心地良い〜気持ち良い〜!
幸せホルモンが最大限に増えました。





何でも同じですね。
悪い状態になってから行くと治療にも
時間が長くかかります。




悪くなってからケアするのではなく
何もない、良い状態の時からケアしておくことが
若さと健康をキープできる秘訣です。




是非セルフケアを取り入れる、
定期的にケアしてもらう、などをしてみてくださいね。









お試しオンラインレッスンも開催しています。





最後まで読んで頂きありがとうございました。




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