すぐできる!グリーフケア【灯りを楽しむ】 | 大切なひとをなくした方へ 死別から立ち直るための相談室ブログ

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●すぐできる!グリーフケア【灯りを楽しむ】

 

こんにちは。

グリーフカウンセラーの松家です。

 

死別後から、不眠症になってしまっていませんか?

 

眠れなくなるだけではなく、

 

・「夜になるのが怖い」

 

・「目をつぶりたくない」

 

・「暗くなると胸が苦しくなる」

 

などのお話を伺うことがあります。

 

不眠症などで大変な思いをしている方は、結構多いんですよ。

 

そこで、私のおすすめするグリーフケアは、灯りを楽しむです。

 

灯りといっても、キャンドルやランプのような炎のものから、照明、スタンドまでたくさんありますよね。

 

私は、キャンドルが好きですが、あなたのお好きな物、生活環境に合ったものを選ぶようにして下さいね。

 

 

夜、寝る前の数十分、いつもの照明から小さな灯りに変えるだけでも気持ちが落ち着いていきますよ。

 

音楽を聴いたり、写真を眺めたり、日記をつけたり、本を読んだり、ハーブティーを飲んだり・・・。

 

スマホやテレビを消して、ゆっくり、まったりした時間を過ごしてみてくださいね。

 

最後に!くれぐれも火の元は注意して下さい!!

 

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